Легкая шестидневная диета

Есть несколько совершенно несложных условия, при выполнении которых диета будет не только эффективна, но и не создаст особых сложностей.

Есть нужно  3 раза в день. Исключается сахар и, по возможности, соль. Можно солить блюда. Но совсем чуть-чуть.

1 день — рыбный

Ешь любую рыбу в вареном, запеченном или тушеном виде. Можно солить, приправлять неострыми приправами и зеленью. Вари уху без картофеля и прочих ингредиентов, кроме зелени.

2 день — овощи

Можно есть любые овощи в сыром, вареном, запеченном или тушеном виде. Добавляй немного соли и неострые приправы, зелень. Пей натуральные соки.

3 день — куриный

Ешь в течение дня куриное филе (грудка) в вареном, запеченном или тушеном виде. Без кожи!. Можно добавлять соль и неострые приправы, зелень. Можно нежирный куриный бульон.

4 день — злаки

Ешь любые виды каш, злаки, пророщенные семена, семечки, зерновые хлебцы, отруби, клетчатку. Можно солить и добавлять зелень. Пей квас: фруктовый, ягодный, березовый, хлебный.

 

5 день — творожный

Ешь обезжиренный творог. Допускается нежирное молоко.

6 день — фруктовый

Ешь любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно добавлять пряности: корицу, ванилин, цедру лимона. Пей любые фруктовые соки без добавления сахара.

Читай также:

Диета Дюкана — этапы, меню, отзывы о диете Пьера Дюкана

Нельзя менять дни, так как. каждое предыдущее меню подготавливает организм к меню следующего дня, постепенно снижая калорийность за сутки и при этом обогащая организм полезными растительными углеводами.

Сахар и сахарсодержащие блюда строго запрещены!
Пей как можно больше чистой воды, а также зеленый и черный чай.

Февраль 15 2018, 10:02