4 рецепта смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило.
shutterstock
Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно включай в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров – зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них можно удачно сочетать – в виде смузи! Всего несколько минут – и полезный напиток готов.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета для сладкоежек: 5 вкусных десертов до 150 ккал
shutterstock
Смузи из свеклы
ИНГРЕДИЕНТЫ: • свекла среднего размера • 2 яблока • 2 моркови • 200 мл воды
- Морковь и яблоко порежь на куски.
- Свеклу отвари, очисти и разрежь на 4 части.
- Измельчи все продукты в блендере до однородной консистенции. Добавь воду и взбей.
Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.
Shutterstock
Из яблок, огурцов и шпината
ИНГРЕДИЕНТЫ: • огурец • зеленое яблоко • 2/3 чашки натурального йогурта • 1 чашка шпината
- Нарежь огурец и яблоко.
- Добавь шпинат и йогурт.
- Взбей в блендере.
Яблоки (источник клетчатки) не только помогают худеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами А, С, Е и группы В, которые способствуют ускорению метаболизма.
shutterstock
Из банана, киви и зелени
ИНГРЕДИЕНТЫ: •1 банан •2 киви •пучок мяты •1/2 яблока •200 мл чистой воды
- Фрукты и зелень нарежь, измельчи в блендере.
- Добавь воду и еще раз взбей.
Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом.
shutterstock
Из смородины и овсянки
ИНГРЕДИЕНТЫ: • стакан смородины (можно замороженной) • 1/2 л молока •100 г натурального йогурта • 1/2 чашки овсяных хлопьев 1/4 чашки миндаля
- Смешай все продукты.
- Взбей и измельчи все в блендере.
Молоко и йогурт – источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ:
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий