Закрити
Я не могу влюбиться: вот несколько причин, почему так происходит День архангела Михаила 2024 — дата, поздравления, открытки, смс 9 идей обедов без сильного запаха для тех, кто обедает в офисе Биотин для роста волос: действительно ли он работает? 11 причин, почему у тебя полный шкаф вещей, а надеть нечего 7 симптомов, которые нельзя игнорировать во время простуды Что такое этичная или веганская одежда и где ее найти 10 признаков парня, с которым свидание не заладится Таро-прогноз на ноябрь 2024 для всех знаков зодиака Гороскоп на ноябрь 2024 для всех знаков зодиака День железнодорожника в Украине 2024 — дата, история, поздравления в стихах и прозе, открытки 11 современных правил этикета, о которых ты могла не знать
37605

4 напитка, улучшающих обмен веществ

Поделись интересным

4 рецепта смузи, которые «разгоняют» метаболизм и помогают не набрать лишних кило.

смузи на завтрак - фото

shutterstock

Чтобы поддерживать себя в хорошей форме, ежедневно включай в свое меню продукты, которые стимулируют обменные процессы в организме. По мнению диетологов, среди лидеров – зелень и шпинат, свекла, яблоки, цитрусовые, молочные продукты, ягоды, орехи и овсяные хлопья. Кстати, многие из них можно удачно сочетать – в виде смузи! Всего несколько минут – и полезный напиток готов.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Диета для сладкоежек: 5 вкусных десертов до 150 ккал

смузи пошаговый рецепт

shutterstock

Смузи из свеклы

ИНГРЕДИЕНТЫ: • свекла среднего размера • 2 яблока • 2 моркови • 200 мл воды

  1. Морковь и яблоко порежь на куски.
  2. Свеклу отвари, очисти и разрежь на 4 части.
  3. Измельчи все продукты в блендере до однородной консистенции. Добавь воду и взбей.

Свекла улучшает работу кишечника и не дает жировым липидам откладываться в клетках печени.

смузи яблоки

Shutterstock

Из яблок, огурцов и шпината

ИНГРЕДИЕНТЫ: • огурец • зеленое яблоко • 2/3 чашки натурального йогурта • 1 чашка шпината

  1. Нарежь огурец и яблоко.
  2. Добавь шпинат и йогурт.
  3. Взбей в блендере.

Яблоки (источник клетчатки) не только помогают худеть, но и снижают холестерин. А шпинат богат витаминами А, С, Е и группы В, которые способствуют ускорению метаболизма.

смузи рецепт

shutterstock

Из банана, киви и зелени

ИНГРЕДИЕНТЫ: •1 банан •2 киви •пучок мяты •1/2 яблока •200 мл чистой воды

  1. Фрукты и зелень нарежь, измельчи в блендере.
  2. Добавь воду и еще раз взбей.

Бананы содержат большое количество витаминов группы В и магний, которые положительно влияют на обмен веществ. А киви входит в число лучших «жиросжигателей» наравне с ананасом.

смузи рецепт с фото

shutterstock

Из смородины и овсянки

ИНГРЕДИЕНТЫ: • стакан смородины (можно замороженной) • 1/2 л молока •100 г натурального йогурта • 1/2 чашки овсяных хлопьев 1/4 чашки миндаля

  1. Смешай все продукты.
  2. Взбей и измельчи все в блендере.

Молоко и йогурт – источник кальция (его дефицит может стать причиной нарушения обмена веществ). Ягоды и овсянка улучшают пищеварение.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ:

10 продуктов для красоты и долголетия
4 вида продуктов с низкой и отрицательной калорийностью
Поделись с друзьями полезным!