Ідеальний сніданок – це вуглеводи, які чудово втамовують голод (наприклад, каші та мюслі), а також білки (м’ясо, яйця, риба, йогурт) та овочі з фруктами, багаті на клітковину. Пам’ятай, що склянка соку чи чашка кави – це не сніданок! 
Ось кілька швидких та простих ранкових меню, які не тільки наповнять тебе енергією, а й не дозволять набрати зайві кіло.Рол з куркою та овочамиЛаваш (бл. 15 см)50 г вареної курячої грудкилистя салатуложка кетчупусередній помідор Змасти лаваш кетчупом, виклади на нього всі інгредієнти, зверни рол.Вівсянка із сухофруктами
Shutterstock
4 стіл. ложки вівсяних пластівцівсклянка молока 2% жирності1 стіл. ложка сухофруктів1 чайн. ложка меду1 стіл. ложка горіхівм’ята для смаку Приготуй вівсянку на молоці, додай усі інгредієнти та прикрась м’ятою.Бутерброд із хумусом Скибочка бездрожжевого хліба, 2 ложки хумусу і жменю овочів. Цей простий і поживний сніданок відмінно підійде діловій жінці, яка звикла робити все на бігу. Ти не витратиш багато часу на приготування, але отримаєш повноцінну порцію здорової їжі!
shutterstock
Яєчня з помідорами та зеленню2 яйця1 середній помідоржменя зеленіложка оливкової оліїсіль і перець Збий яйця з сіллю та перцем. Помідор та зелень подрібни. На сковороді розігрій оливкову олію. Обсмажити яйця, помідор і посип зверху зеленню.Йогурт з фруктами150 г йогурту1 стіл. ложка мюслейсклянка сезонних фруктів У високу склянку поклади фрукти, і мюслі, а потім залий все йогуртом.
Поділись з друзями корисним!
Ось кілька швидких та простих ранкових меню, які не тільки наповнять тебе енергією, а й не дозволять набрати зайві кіло.Рол з куркою та овочамиЛаваш (бл. 15 см)50 г вареної курячої грудкилистя салатуложка кетчупусередній помідор Змасти лаваш кетчупом, виклади на нього всі інгредієнти, зверни рол.Вівсянка із сухофруктами
