Як покращити самопочуття при метеозалежності

Болюча реакція організму на зміни атмосферного тиску, різкі перепади температури та інші погодні фактори (лікарі називають її метеозалежністю) – явище сьогодні нерідке. За статистикою відчувають погодні зміни близько 70% дорослого населення планети. Помічено також, що частіше і сильніше на метепереміни реагують вразливі, недовірливі люди з тонкою психікою. Зазвичай метеозалежність проявляється у вигляді запаморочення, головного болю, слабкості, дратівливості На жаль, ми ще не навчилися впливати на погоду. Проте покращити самопочуття у несприятливі дні нам цілком під силу. Що для цього робити? Варто підготуватися! По-перше, звернутися до лікаря, щоб виключити захворювання серцево-судинної та нервової систем – найчастішу причину метеозалежності. А по-друге, вживати заходів, що знижують чутливість організму до змін погоди та підвищують його захисні здібності. Тренуй судини. Оскільки одна з причин метеозалежності – слабкі судини, почни їх зміцнювати. Найкращий спосіб – контрастний душ вранці. Гуляй у будь-яку погоду. Візьми за правило щодня виходити на вулицю на півгодинну прогулянку. Так ти привчиш організм швидше адаптуватися до змін погоди. Крім того, на свіжому повітрі кров активніше збагачується киснем.Приймай перед сном заспокійливі ванни. Додай у воду трав’яні збори із заспокійливим ефектом (продаються в аптеках), хвойний екстракт або кілька крапель олії лаванди. Вода не повинна бути гарячою, температура не вище 37-39 градусів. Тривалість прийому ванни – 15 хвилин. А от заспокійливими засобами (рецептурними препаратами) не варто захоплюватися. Приймай їх, якщо метеоколебання викликали перезбудження або безсоння.Виміряй тиск. Зроби це, якщо відчула нестачу повітря, задишку, запаморочення чи розболілася голова. При зниженому тиску можна випити тонізуючий чай із лимонником. А при підвищеному – рекомендований лікарем препарат. Уникай у цей період емоційних та фізичних навантажень.Стеж за харчуванням. У несприятливі дні організм особливо потребує речовин, що зміцнюють серце та судини (калій, магній, вітамін Е). Їж рибу, морську капусту, квасолю, буряк, картопля в мундирі, яблука, журавлину. Не захоплюйся м’ясом, жирною та смаженою їжею, кавою, міцним чаєм та алкоголем.Підключи адаптогени. Рослини-адаптогени (лимонник, женьшень, аралія, ехінацея) краще приймати курсами 2 рази на рік: восени та навесні. Вони допомагають стійко переносити перепади погоди, підвищують імунітет. Рекомендується приймати спеціалізовані вітаміни для жінок. Увага: перед прийомом адаптогенів проконсультуйся з лікарем, оскільки є захворювання, за яких вони протипоказані. Читай також: Як висипатись восени?