Найважливіші вітаміни та мінерали для жіночого здоров’я

Жіноче здоров’я вимагає до себе більше уваги, ніж чоловіче, особливо в плані вітамінів. У новій статті ми розкажемо про головні вітаміни для жіночого здоров’я, які аналізи допоможуть визначити їхній стан та які хвороби провокує дефіцит цих корисних речовин.

Unsplash

Дисклеймер. Не варто “виписувати” самій собі вітаміни, мінерали та інші добавки. Спершу проконсультуйся з лікарем та зроби аналізи.

Дефіцит вітамінів та мінералів: наслідки для жіночого здоров’я

Три основні проблеми зі здоров’ям, з якими стикаються жінки — це анемія, дефіцит вітаміну D та низький рівень фолієвої кислоти.

Анемія

Або, як це називали раніше, недокрів’я, виникає через недостачу заліза в організмі. Зазвичай на анемію страждають жінки та діти раннього віку. Брак заліза виникає через одноманітну дієту, рідше — через хвороби та запалення. Анемія — це серйозне захворювання, яке тягне за собою дефіцит інших речовин, що напряму беруть участь у кровотворенні. Наприклад — дефіцит фолієвої кислоти, дефіцит вітамінів А та В12.

При анемії людина стає млявою, сонною, вічно втомлюється, скільки б не спала. Також можуть виникати болі в серці та сумнозвісні мушки в очах при різкому підйомі.

До груп ризику розвитку браку заліза належать:

• вегетаріанці та вегани;
• донори крові;
• професійні спортсмени;
• вагітні та жінки, жінки з рясними менструаціями;
• люди, що мало харчуються, сидять на монодієтах.

Unsplash

Дефіцит вітаміну D

Вітамін D – це надважлива речовина, особливо в зимові місяці. При недостатній кількості вітаміну D виникає крихкість кісток, деформація. У дорослих виникає остеопороз, а у дітей — рахіт. Окрім цього вітамін D бере пряму участь у зменшенні запалення, нервово-м’язовій та імунній функції, тому при його недостачі виникають дуже серйозні стани:

• часті інфекції та захворювання;
• біль в спині, кістках;
• слабкі зуби;
• поганий настрій;
• низька регенерація;
• втрата волосся;
• проблеми з запам’ятовуванням інформації;
• ризик важких серцево-судинних та аутоімунних проблем.

Дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну B9)

Фолієва кислота або вітамін B9 потрібна для правильного кровотворення, роботи нервової системи та бере участь у засвоєнні амінокислот. Тому при виникненні її дефіциту, людина може захворіти на дуже серйозні хвороби. Наприклад, на мегалобластну анемію. У вагітних дефіцит фолієвої кислоти викликає дефекти нервової трубки плода.

Хто в зоні ризику дефіциту фолієвої кислоти:

• жінки, що приймають контрацептиви, вагітні, жінки в період пологів та лактації;
• літні люди;
• люди, що зловживають наркотичними речовинами та алкоголем;
• люди, що вживають ліки для зниження кислотного балансу шлункового соку, протиепілептичні ліки, препарати, які застосовують у лікуванні раку;
• немовлята, діти в період активного росту;
• вегани та вегетаріанці, люди, що зловживають монодієтами.

Ключові аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів

Експерти лабораторії Діла рекомендують проходити такі аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів в організмі:

• Вітамін D (25-гідроксикальциферол) – аналіз, який допомагає оцінити стан кальцієво-фосфорного обміну та визначить, чи є в тебе дефіцит вітаміну D.
• Програма 175 “Вияви причину анемії” – аналіз, який оцінює функціональний стан організму. В нього входять: загальний розгорнутий аналіз крові, аналіз на феритин, аналіз на фолієву кислоту, аналіз на ціанокобаламін (вітамін В12), аналіз на насичення трансферину залізом.
• Фолієва кислота — аналіз, що виявить дефіцит фолієвої кислоти.

ЗНИЖКА! Діла разом з iHerb дарують тобі знижку 20% на всі дослідження за промокодом iHerb20. Акція діє до 31 грудня. Чому б не влаштувати собі день здоров’я?

Unsplash

Де придбати якісні вітаміни та харчові добавки

Лікарі Діла застерігають: в жодному разі не прописуй вітаміни та мінерали сама собі. Всі препарати та харчові добавки потрібно підбирати разом з лікарем після детального дослідження та медичного огляду.

Ну, а шукати якісні вітаміни найкраще на iHerb. Тут великий вибір різноманітних вітамінів, мінералів та харчових добавок, які можна придбати за результатами аналізів:

• вітамін D: веселі вітамінки для дітей та нудні пігулки для дорослих;
• фолієва кислота та фолат;
• залізо.