Жіноче здоров’я вимагає до себе більше уваги, ніж чоловіче, особливо в плані вітамінів. У новій статті ми розкажемо про головні вітаміни для жіночого здоров’я, які аналізи допоможуть визначити їхній стан та які хвороби провокує дефіцит цих корисних речовин.
![](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/11/aditya-saxena-_mixhvl_wza-unsplash.jpg)
Unsplash
Дисклеймер. Не варто “виписувати” самій собі вітаміни, мінерали та інші добавки. Спершу проконсультуйся з лікарем та зроби аналізи.
Дефіцит вітамінів та мінералів: наслідки для жіночого здоров’я
Три основні проблеми зі здоров’ям, з якими стикаються жінки — це анемія, дефіцит вітаміну D та низький рівень фолієвої кислоти.
Анемія
Або, як це називали раніше, недокрів’я, виникає через недостачу заліза в організмі. Зазвичай на анемію страждають жінки та діти раннього віку. Брак заліза виникає через одноманітну дієту, рідше — через хвороби та запалення. Анемія — це серйозне захворювання, яке тягне за собою дефіцит інших речовин, що напряму беруть участь у кровотворенні. Наприклад — дефіцит фолієвої кислоти, дефіцит вітамінів А та В12.
При анемії людина стає млявою, сонною, вічно втомлюється, скільки б не спала. Також можуть виникати болі в серці та сумнозвісні мушки в очах при різкому підйомі.
До груп ризику розвитку браку заліза належать:
- вегетаріанці та вегани;
- донори крові;
- професійні спортсмени;
- вагітні та жінки, жінки з рясними менструаціями;
- люди, що мало харчуються, сидять на монодієтах.
![](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/11/ephraim-mayrena-zs8jbdbbzk0-unsplash.jpg)
Unsplash
Дефіцит вітаміну D
Вітамін D – це надважлива речовина, особливо в зимові місяці. При недостатній кількості вітаміну D виникає крихкість кісток, деформація. У дорослих виникає остеопороз, а у дітей — рахіт. Окрім цього вітамін D бере пряму участь у зменшенні запалення, нервово-м’язовій та імунній функції, тому при його недостачі виникають дуже серйозні стани:
- часті інфекції та захворювання;
- біль в спині, кістках;
- слабкі зуби;
- поганий настрій;
- низька регенерація;
- втрата волосся;
- проблеми з запам’ятовуванням інформації;
- ризик важких серцево-судинних та аутоімунних проблем.
Дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну B9)
Фолієва кислота або вітамін B9 потрібна для правильного кровотворення, роботи нервової системи та бере участь у засвоєнні амінокислот. Тому при виникненні її дефіциту, людина може захворіти на дуже серйозні хвороби. Наприклад, на мегалобластну анемію. У вагітних дефіцит фолієвої кислоти викликає дефекти нервової трубки плода.
Хто в зоні ризику дефіциту фолієвої кислоти:
- жінки, що приймають контрацептиви, вагітні, жінки в період пологів та лактації;
- літні люди;
- люди, що зловживають наркотичними речовинами та алкоголем;
- люди, що вживають ліки для зниження кислотного балансу шлункового соку, протиепілептичні ліки, препарати, які застосовують у лікуванні раку;
- немовлята, діти в період активного росту;
- вегани та вегетаріанці, люди, що зловживають монодієтами.
Ключові аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів
Експерти лабораторії Діла рекомендують проходити такі аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів в організмі:
- Вітамін D (25-гідроксикальциферол) – аналіз, який допомагає оцінити стан кальцієво-фосфорного обміну та визначить, чи є в тебе дефіцит вітаміну D.
- Програма 175 “Вияви причину анемії” – аналіз, який оцінює функціональний стан організму. В нього входять: загальний розгорнутий аналіз крові, аналіз на феритин, аналіз на фолієву кислоту, аналіз на ціанокобаламін (вітамін В12), аналіз на насичення трансферину залізом.
- Фолієва кислота — аналіз, що виявить дефіцит фолієвої кислоти.
ЗНИЖКА! Діла разом з iHerb дарують тобі знижку 20% на всі дослідження за промокодом iHerb20. Акція діє до 31 грудня. Чому б не влаштувати собі день здоров’я?
![](https://liza.ua/wp-content/uploads/2022/11/nicolas-solerieu-vhbw2pf8nbw-unsplash.jpg)
Unsplash
Де придбати якісні вітаміни та харчові добавки
Лікарі Діла застерігають: в жодному разі не прописуй вітаміни та мінерали сама собі. Всі препарати та харчові добавки потрібно підбирати разом з лікарем після детального дослідження та медичного огляду.
Ну, а шукати якісні вітаміни найкраще на iHerb. Тут великий вибір різноманітних вітамінів, мінералів та харчових добавок, які можна придбати за результатами аналізів:
- вітамін D: веселі вітамінки для дітей та нудні пігулки для дорослих;
- фолієва кислота та фолат;
- залізо.
дійсно цікавий матеріал кожного дня!