Учені рекомендують вибирати заняття спортом за групою крові

У наші дні модно бути здоровим, красивим та молодим, тому заняття у спортзалі під наглядом досвідчених тренерів стають дедалі популярнішими. Як вибрати спорт за власною групою крові? І чому учені рекомендують чинити саме так?

Unsplash

Який саме різновидом фітнесу займатися, кожен вибирає сам для себе, адже різних видів фізичного навантаження сьогодні величезна кількість. Якщо у тебе спостерігаються складнощі у виборі, спробуй використовувати останні розробки дослідників, які встановили, що відчуття людини від спортивних занять залежать від групи крові.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Все про дієту Маггі: плюси перемагають мінуси

Як вибрати фітнес по групі крові, дивись у нашій інструкції! 🙂

Спорт для першої групи крові

Тим, у кого перша група крові, Тренування вкрай необхідні як повітря. Не секрет, що перша група — найпопулярніша у світі, саме вона дісталася нам від прямих предків, мисливців та збирачів.

Як правило, такі люди відрізняються великою цілеспрямованістю та відповідальністю тому розпочавши тренування, регулярно ходять до спортзалу та намагаються не пропускати занять. Вони природжені лідери, дуже вірять у свої сили й здатні багато чого добиватися. Їм вдається швидко освоювати нові тренажери та техніки вправ.

Людям з першою групою крові заняття потрібні, щоб позбутися зайвої ваги та боротися з нудьгою. Фахівці радять їм їздити на велосипеді, займатися аеробікою та будь-яким видом силових вправ.

Фітнес для другої групи крові

Людям зі другою групою крові фахівці рекомендують тренуватися у компанії, т.к. у них сильний дух колективізму та потяг до командної роботи.

Такі люди вміють спілкуватися з людьми та згладжувати конфліктні ситуації. Серед власників другої групи крові зустрічаються лідери, проте більшість із них є сумлінними виконавцями. Ось чому експерти рекомендують їм тренуватись під керівництвом тренера.

Займатися фітнесом людям із другою групою крові необхідно, щоб боротися з гіподинамією та знімати стрес. Їм чудово підходять плавання, швидка ходьба, хатха-йога та стретчинг. А ось від виснажливих тренувань, а також занять, що вимагають повної віддачі сил та жорсткого суперництва, їм краще відмовитись.

Unsplash

Спорт для третьої групи крові

Власники третьої групи крові — Непередбачувані індивідуалісти.

Як у житті, так і в спорті вони роблять, як їм заманеться, і часто приймають імпульсивні рішення. Фахівці рекомендують динамічне комбінування навантажень.

Таким людям слід займатися аеробікою, тенісом, йогою, китайською гімнастикою та іншими навантаженнями, що розвивають гнучкість та пластику.

Спорт для четвертої групи крові

Людям з четвертою групою крові слід займатися помірно за часом, але інтенсивно.

Як правило, такі люди спокійні та врівноважені, а їхні реакції трохи сповільнені. Попри це, фахівці радять їм багато рухатися, підтримуючи хорошу фізичну форму.

Найкращі тренування для володарів четвертої групи – не у стінах спортзалу, а на свіжому повітрі. Експерти не радять їм перевтомлюватись: заняття мають бути регулярними, з досить енергійними, але помірними навантаженнями.

Unsplash

Що слід врахувати

Є кілька правил та факторів, які варто врахувати, коли підбираєш спорт за групою крові:

• Індивідуальні побажання. Хоча теорія спорту та дієти за групою крові дає загальні рекомендації, важливо прислухатися до свого тіла та вибирати заняття, які тобі подобаються. Найефективніша програма тренувань — та, якої ти можеш постійно дотримуватися.
• Цілі у фітнесі. При виборі вправ залежно від групи крові врахуй свої цілі у фітнесі. Якщо ти прагнеш схуднути, наростити м’язову масу, покращити гнучкість або зменшити стрес, існують спеціальні вправи та тренування, які допоможуть досягти цих цілей.
• Загальний рівень здоров’я та фізичної підготовки. При виборі вправ врахуй свій стан здоров’я та рівень фізичної підготовки. Якщо у тебе є якісь захворювання чи травми, проконсультуйся з сімейним лікарем або фітнес-тренером, щоб переконатися, що твої тренування безпечні та підходять для тебе.

Експериментуй та коригуй: як дотримуватись розкладу занять спортом

Щоб знайти відповідну програму тренувань залежно від твоєї групи крові, може знадобитися кілька експериментів. Будь готова пробувати різні види діяльності та тренування, щоб побачити, що підходить та дає найкращі результати. Зверніть увагу на те, як твоє тіло реагує на різні види вправ.

Зверни увагу на те, як ти почуваєшся під час та після тренувань, а також на будь-які зміни рівня енергії, настрою та фізичної працездатності. Не бійся вносити корективи у свій режим тренувань у міру потреби. Твої потреби та переваги у фітнесі можуть згодом змінюватися, тому будь гнучкою та готовою відповідним чином адаптувати свій режим тренувань.

ЧИТАЙ ТАКОЖ:

• Як схуднути на гарбузовій дієті
• 10 швидких способів зупинити гикавку: перевір на собі
• Як правильно бігати: всі секрети правильного тренування