Арбузная диета. Минус 10 кг за неделю – меню и отзывы

Одна из самых безопасных и вкусных монодиет – это арбузная диета. С помощью этой сладкой и сочной ягоды можно, судя по отзывам, сбросить до 10 лишних килограмм всего за неделю. И все это – в домашних условиях, без дополнительных процедур и усилий над собой.

Unsplash

Что ты узнаешь об арбузной диете:

• Как правильной питаться на арбузной диете: 2 правила
• Меню арбузной диеты: сколько и как часто есть?
• Плюсы и минусы арбузной диеты
• Арбузная диета: отзывы
• Фото похудевших на арбузной диете: до и после

Безусловно, как и любая другая серьезная чистка организма, диета на арбузе требует предварительной подготовки. Прежде,чем приступать к ней, узнай обо всех особенностях, правилах и подводных камнях. Лиза расскажет все самое важное об арбузной диете!

Також читайте

9 способов не сорваться с диеты

НО НЕ ЗАБУДЬ! А ты знала, что на процесс похудения и наш аппетит влияет микрофлора? Как похудеть с помощью бактерий, которые живут в нас? Как они влияют на наш аппетит? Подробности читай в нашем спецпроекте Бактерії для щастя і здоров’я.

Також читайте

Кому нельзя арбуз: 8 противопоказаний врачей

Арбузная диета: правила

Первое, на что следует обратить внимание, – склонность к аллергическим реакциям. Эта монодиета тебе подойдет, если ты уже не первые год ешь в сезон арбузы, и организм не “выдает” тебе неожиданных реакций в виде сыпи, расстройства желудка, покраснений кожи или плохого самочувствия.

Второе золотое правило диеты на арбузе – малый срок. Такая чистка – все же большой стресс для организма. Потому 5-7 дней – это максимальной срок, который можно просидеть на арбузах без вреда для здоровья.

Что нельзя на арбузной диете

Також читайте

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты

При всех вариантах арбузной диеты 100% нельзя:

• копчености и консервы;
• соления;
• сладкое;
• мучное (кроме ржаного хлеба).

Unsplash

Також читайте

Как выбрать арбуз и дыню без вреда для здоровья

Меню арбузной диеты

Казалось бы – чего тут сложного: на ближайшую неделю у тебя в меню только одно блюдо – арбуз. Диета, тем не менее, предусматривает определенные нормы.

В сутки ты можешь съедать не более 1 кг арбузов на 10 кг собственного веса. Например: исходный вес – 70 кг, в день можно съесть 7 кг арбуза. Количество кажется невероятным, но арбуз – не самая питательная пища, так что не сомневайся: влезет.

Пить на арбузной диете можно только чистую воду в неограниченных количествах. Хотя обычно после этой водянистой и сочной ягоды дополнительной потребности в жидкости не возникает.

Второй вариант арбузной диеты

Також читайте

Капустная диета: минус 3 кг за 5 дней

Есть еще один вариант арбузной диеты, которая приносит в результате около 3-7 кг за 10 дней диеты. Он подходит для тех, кто не хочет есть только арбуз, или не может по какой-то причине.

Вот примерное меню арбузной диеты:

• В ОСНОВЕ: арбуз.
• К каждому приему пищи добавляешь еще два ломтика ржаного хлеба.

Выход из арбузной диеты второго типа:

• четкое белково-углеводное питание (никаких жиров!);
• за четыре часа до сна – 3-4 куска арбуза.

Третий вариант арбузной диеты

Для тех, кто не может питаться только арбузом, примерное меню:

• в основе как всегда арбуз (минимум – 2 кг арбуза);
• добавляем еще белковую пищу и овощи (рыба, нежирное мясо, творог, а овощи – некрахмалистые и зеленые).

Unsplash

Також читайте

Куркума: польза и вред для здоровья и красоты

Плюсы и минусы арбузной диеты

Главное, из-за чего мы так любим арбузную диету, – это ее высокая эффективность в короткие сроки.

Еще один из больших плюсов диете на арбузе – это легкая переносимость. Чувства голода практически не будет, и если однообразие тебе не надоедает – все пройдет отлично.

Не менее важно то, что питаясь арбузами, ты обогащаешь организм. Фолиевая кислота – один из главных “женских” витаминов и полезные микроэлементы не вымываются, а, наоборот, поступают в больших количествах. При этом шлаки и токсины успешно выводятся – ихъ попросту “вымывает” арбуз.

Поговорим и о минусах. Как бы ни была хороша арбузная диета, отзывы свидетельствуют, что подходит она не всем. Если в первые же дни ты почувствовала себя нехорошо, лучше остановиться.

Противопоказания арбузной диеты

С осторожностью такой эксперимент нужно проводить тем, у кого бывали проблемы с желчным, почками или мочевыводящей системой в целом, ведь арбуз – сильное мочегонное средство. Арбузная диета также не показана диабетикам.

Також читайте

Сахарный полосатик. Ученые назвали 5 необычных свойств арбуза

Unsplash

Арбузная диета: отзывы

Арбузная – одна из самых популярных летних монодиет, потому несложно найти отзывы об ее эффективности.

Лиля
Эффективная диета,за 5 дней сбросила около 3 кг,а за месяц около 7 кг получилось.Лучше всего на этой диете сидеть летом.

Инночка
Сижу второй день – вес 61 кг почти не изменился. Единственное,почти нет чувства голода.Но,если завтра не увижу результата,боюсь 5 дней не выдержу.

Натали
А мне оч понравилось! )) За 5 дней сбросила 5,5кг. За полгода вернулось только полкило! )) Правда я по 3-4 часа в день на велосипеде каталась (дело было в прошлом августе).Следующим летом повторю, если за зиму отъемся. )))

Лена
я на диете второй день..утром весы показали -1,5кг.посмотрим что будет завтра утром

Юля
вот и закончилась неделя арбузной диеты ,результат превосходный)до было 68.6 после 62.1))рост 170)ещё просижу неделю)

Аня
Девочки,у кого не сбрасывается в первые дни вес. не пугайтесь,арбуз в организме бадяжит все что у вас накопилось в толстом кишечнике(годам и!!!!).Потом все пойдет как по маслу.И постарайтесь больше двигаться. Каждый год сижу осенью на арбузах.Мне 48 ,мой вес стабильно 55.Мои сыновья мной гордятся.