Все о Диете Магги: плюсы побеждают минусы

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-11-20
New date: 2017-11-08

Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима. Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь

диета фото
Fotolia/BillionPhotos.com

Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются. Ну, или возвращаются, но не так быстро, как это бывает после всех остальных диет. Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Действуй правильно

Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов. Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода. А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее.

Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать.

Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения?

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном?

здоровая еда фото
Fotolia/Voyagerix
  • Абсолютно полное и точное соблюдение режима меню. Можно выбрать, во сколько будешь завтракать, обедать и ужинать (перекусы запрещены), но это время нужно будет строго соблюдать в течение всей диеты, то есть нельзя в будни завтракать в 7.30, а в выходные в 12.
  • Если диета по каким-то причинам была прервана (даже на полдня) или была допущена ошибка (перепутаны продукты), нужно начинать ее соблюдение с самого начала.
  • Съесть можно только указанное количество продукта;
  • Если количество продукта не указано, то его можно употреблять в любом количестве;
  • Нельзя менять местами ужин и обед;
  • Можно из диеты убрать какой-либо продукт, но нельзя заменять его другим;
  • Притупить сильное чувство голода можно, съев морковь, огурец или салат, но только через 2 часа после рекомендованной пищи.
  • Нужно пить как можно больше воды;
  • Пить кофе и чай без молока и сахара можно в любое время;
  • Овощи нужно варить в обычной воде, не в бульоне;
  • При приготовлении овощей можно использовать приправы, перец, соль, лук и чеснок;
  • Нельзя использовать химические приправы и усилители вкуса;
  • Следует избегать жиров и не добавлять масла;
  • Если в процессе диеты ты остановилась на каком-то этапе или допустила ошибку, переела и так далее – продолжать диету не имеет смысла, нужно начинать все сначала.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву

куриные яйца, красные апельсины фото
Fotolia/ytochka89; Fotolia/Yuliya

Меню на каждый день

Первая неделя

Понедельник

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половина грейпфрута.
  • Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
  • Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Вторник

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: куриное мясо в любом виде (в том числе жареное), объем порции — любой
  • Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, 1 апельсин, тост из зернового хлеба

Среда

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: тост из зернового хлеба, нежирный сыр, салат из помидоров
  • Ужин: любое мясо, кроме баранины, отварное или запеченое

Четверг

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
  • Ужин: 2 яйца, свареных вкрутую, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца,любое нежирное мясо

Пятница

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: 2 яйца всмятку, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки.
  • Ужин: целый грейпфрут, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, белая рыба (вареная, запеченая или жареная)

Суббота

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: фрукты в любом количестве, но только один вид: яблоки, груши, киви, апельсины
  • Ужин: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо, жареное или запеченое

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: курица, отварная или жареная, салат из помидоров, овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки, один апельсин
  • Ужин: овощи на пару на выбор: морковь и зеленый горошек либо стручковая фасоль и кабачки

Вторая неделя

Понедельник

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
  • Ужин: 1 целый грейпфрут, 2 яйца всмятку, салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца

Вторник

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: салат из моркови, помидоров, огурцов и сладкого перца, любое нежирное мясо,жареное или запеченое
  • Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Среда

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: салат из огурцов и любое нежирное мясо, жареное или запеченое
  • Ужин: 1 грейпфрут и 2 яйца всмятку

Четверг

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: 2 яйца всмятку, нежирный сыр, овощи на пару (морковь и горошек либо стручковая фасоль и кабачки)
  • Ужин: 2 яйца вкрутую

Пятница

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: рыба (любая, приготовленная любым способом, в любом количестве)
  • Ужин: 2 яйца всмятку

Суббота

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка грейпфрута
  • Обед: отварное нежирное мясо, помидоры, апельсин
  • Ужин: фруктовый салат (дыня, мандарин, персик, апельсин и яблоко)

Воскресенье

  • Завтрак: 2 яйца, сваренных вкрутую, половинка апельсина
  • Обед: салат из помидоров, приготовленные на пару кабачки и стручковая фасоль, курица, 1 грейпфрут
  • Ужин: салат из помидоров, приготовленные на пару морковка и зеленый горошек, курица, 1 грейпфрут

Третья неделя

Понедельник. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Вторник. На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля)

Среда. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четверг. На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля)

Пятница. На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курица, вареные овощи (кроме картофеля)

Суббота. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Воскресенье. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда)

Четвертая неделя

Понедельник. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут.

Вторник. Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко

Среда. Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин

Четверг. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут

Пятница. Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут

Суббота. Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин

Воскресенье. Распределить на три приема пищи: 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут.

Есть еще вариант творожной Диеты Магги – все то же самое, только там, где указаны яйца, заменяй их  на 200 г нежирного творога.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Жиросжигающие коктейли для плавного похудения

Как понять, что диета тебе не подходит

Ноябрь 8 2017, 08:11
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (4 оценок, среднее: 4,25 из 5)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 200480
    [post_author] => 38866
    [post_date] => 2017-11-08 08:58:56
    [post_date_gmt] => 2017-11-08 06:58:56
    [post_content] => Наверняка число женщин, никогда не пробовавших никаких диет, стремится к нулю. А число тех, у кого загораются глаза при виде новой суперэффективной диеты, стремится к бесконечности. И хотя все мы прекрасно знаем, что единственное действенное ноу-хау приобретения стройности – это больше двигаться и меньше есть, наша вера в чудо неистребима. Впрочем, многие диеты волне способны лишить нас ощутимого количества килограммов. Одна из них – диета Магги, в последнее время ставшая популярной и уже успевшая собрать много восторженных откликов. Почему?


ЧИТАЙ ТАКЖЕ 6 продуктов, из-за которых ты не худеешь

[caption id="attachment_200482" align="aligncenter" width="600"]диета фото Fotolia/BillionPhotos.com[/caption]

Успех этой диеты объясняют тем, что она основана не на ограничении калорийности рациона, а на том, что может влиять на процесс обмена веществ, нормализуя его – и в результате даже после окончания диеты сброшенные килограммы не возвращаются. Ну, или возвращаются, но не так быстро, как это бывает после всех остальных диет. Идея диеты в том, чтобы стимулировать химические реакции, ускоряющие переработку жировых клеток.

Действуй правильно

Фактически, диета Магги – это белковая диета с максимально низким содержанием углеводов. Ее продолжительность – четыре недели. И за это время можно потерять 10-15 кг, не испытывая чувства голода. А если добавить еще небольшую физическую нагрузку, то и потери в весе будут еще заметнее. Особенных противопоказаний у этой диеты нет. Понятно, что людям с аллергией на яичный белок или на цитрусовые диета Магги не подойдет. Как и беременным и кормящим женщинам – для них сейчас не время экспериментировать с рационом. Ну и тем, у кого имеются проблемы с кишечным трактом тоже лучше не рисковать. Еще один момент: диета Магги реально действует! Но только если тщательно соблюдать ее правила. Шаг влево, шаг вправо… И диету нужно начинать заново. Итак, каковы же эти правила, требующие неукоснительного соблюдения? ЧИТАЙ ТАКЖЕ Что можно есть перед сном? [caption id="attachment_200485" align="aligncenter" width="600"]здоровая еда фото Fotolia/Voyagerix[/caption] ЧИТАЙ ТАКЖЕ Как похудеть во сне и наяву [caption id="attachment_200490" align="aligncenter" width="600"]куриные яйца, красные апельсины фото Fotolia/ytochka89; Fotolia/Yuliya[/caption]

Меню на каждый день

Первая неделя Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Вторая неделя Понедельник Вторник Среда Четверг Пятница Суббота Воскресенье Третья неделя Понедельник. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) Вторник. На завтрак, обед и ужин — сырые или отварные овощи (кроме картофеля) Среда. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) Четверг. На завтрак, обед и ужин — рыба в любом количестве, зеленый салат или капуста, овощи (кроме картофеля) Пятница. На завтрак, обед и ужин — нежирное вареное или жареное мясо или курица, вареные овощи (кроме картофеля) Суббота. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) Воскресенье. На завтрак, обед и ужин — любые фрукты (кроме бананов и винограда) Четвертая неделя Понедельник. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 банку консервированного тунца, 4 огурца, 4 помидора, 1 тост из зернового хлеба, грейпфрут. Вторник. Распределить на три приема пищи: 4 ломтика нежирного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост из зернового хлеба, 1 апельсин, 1 яблоко Среда. Распределить на три приема пищи: 1 ст.л. творога, 200 г нежирного сыра, вареные овощи(кроме картофеля), 2−3 огурца, 2 помидора, 1 апельсин Четверг. Распределить на три приема пищи: куриную грудку, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 грейпфрут Пятница. Распределить на три приема пищи: 2 сваренных вкрутую яйца, 3 помидора, салат(помидоры, огурцы, морковь, перец) и 1 грейпфрут Суббота. Распределить на три приема пищи: 2 вареные куриные грудки, 100 г нежирного творога, 2 огурца, 2 помидора, 1 стакан простокваши, 1 апельсин Воскресенье. Распределить на три приема пищи: 2 ст. л. нежирного творога, 1 банка консервированного тунца, 2 огурца, 2 помидора, 1 тост из зернового хлеба, вареные овощи (кроме картофеля) и 1 грейпфрут. Есть еще вариант творожной Диеты Магги – все то же самое, только там, где указаны яйца, заменяй их  на 200 г нежирного творога. ЧИТАЙ ТАКЖЕ Жиросжигающие коктейли для плавного похудения Как понять, что диета тебе не подходит [post_title] => Все о Диете Магги: плюсы побеждают минусы [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => vse-o-diete-maggi-plyusyi-pobezhdayut-minusyi [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-11-07 16:40:55 [post_modified_gmt] => 2017-11-07 14:40:55 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=200480 [menu_order] => 133 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )