Витамины для женщин

Здоровый образ жизни красивая женщина - фото
Old date:
Current date: 2017-07-24
New date: 2016-09-08

Витамины нужны всем. Однако есть такие витамины, при недостатке которых у женщин начинаются проблемы с кожей, здоровьем и внешний вид страдает. Например, при недостатке витамина А волосы будут сухими, ломкими и тусклыми. А без витамина Е — кожа дряблой и морщинистой.

красивая женщина - фото
Fotolia

Витамин А

Количество витамина А в сутки должно достигать 1 мг. До 20% суточной потребности покрывает каротин, который в организме превращается в витамин А. Он содержится в таких продуктах: молок, яичный желток, печень говяжья, твердые сыры. Бета-каротин — в листовых  овощах темно-зеленого цвета, оранжевых плодах — морковь, красный перец, облепиха, тыква.

тыква полезная
Фото: Бурда Медиа

Витамин D

Нужен женщине для укрепления костей, профилактики остеопороза, снижает предменструальные синдромы. Особенно важен после 30 лет.

Содержится в злаках, красной рыбе, сардинах, яичном желтке, молочных продуктах.

рыба фото
Fotolia

Витамин Е

Его еще называют витамином красоты.Это антиоксидант, он связывает свободные радикалы, которые губительно воздействуют на женскую красоту. Витамин удерживает влагу в коже. Необходим при лечении фиброзных новообразований в груди. Содержится в растительных маслах, орехах, авокадо, яичном желтке.

Плоды авокадо - фото
Fotolia

Витамин К

Нужен для нормальной свертываемости крови,Уменьшает отечность уменьшает пигментацию кожи.

Содержится в листьях капусты, плодах шиповника, овсе, злаках, крупах, фруктах.

Fotolia
Fotolia

 

Фолиевая кислота

Необходима для зачатия ребенка и нормального течения беременности. Содержится в листьях зелени, зародышах пшеницы, бобах,

Зелень на зиму
Фото: Бурда Медиа

моркови, печени, дрожжах.

 

Витамин В6

Показан при анемии, уменьшает ПМС. Способствует кроветворению

Содержится в курице. печени, рыбе, красном мясе, бананах, картофеле,

Красное мясо и овощи
Фото: Бурда Медиа

бобах, семечках.

 

Витамин С

цитрусовые
Burda Media

Ускоряет процесс выздоровления после простуд и ОРВИ. Признан эффективным при раке груди. Содержится в цитрусовых, сладком перце, яблоках, хурме, шиповнике.

 

Источник: журнал «Домашний доктор»

 

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Интуитивное питание для идеальной фигуры

Сентябрь 8 2016, 07:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 124008
    [post_author] => 13416
    [post_date] => 2016-09-08 19:33:06
    [post_date_gmt] => 2016-09-08 16:33:06
    [post_content] => Витамины нужны всем. Однако есть такие витамины, при недостатке которых у женщин начинаются проблемы с кожей, здоровьем и внешний вид страдает. Например, при недостатке витамина А волосы будут сухими, ломкими и тусклыми. А без витамина Е - кожа дряблой и морщинистой.

[caption id="attachment_103518" align="alignnone" width="600"]красивая женщина - фото Fotolia[/caption]

Витамин А

Количество витамина А в сутки должно достигать 1 мг. До 20% суточной потребности покрывает каротин, который в организме превращается в витамин А. Он содержится в таких продуктах: молок, яичный желток, печень говяжья, твердые сыры. Бета-каротин - в листовых  овощах темно-зеленого цвета, оранжевых плодах - морковь, красный перец, облепиха, тыква.

[caption id="attachment_117522" align="alignnone" width="600"]тыква полезная Фото: Бурда Медиа[/caption]

Витамин D

Нужен женщине для укрепления костей, профилактики остеопороза, снижает предменструальные синдромы. Особенно важен после 30 лет.

Содержится в злаках, красной рыбе, сардинах, яичном желтке, молочных продуктах.

[caption id="attachment_89285" align="alignnone" width="600"]рыба фото Fotolia[/caption]

Витамин Е

Его еще называют витамином красоты.Это антиоксидант, он связывает свободные радикалы, которые губительно воздействуют на женскую красоту. Витамин удерживает влагу в коже. Необходим при лечении фиброзных новообразований в груди. Содержится в растительных маслах, орехах, авокадо, яичном желтке.

[caption id="attachment_59328" align="alignnone" width="600"]Плоды авокадо - фото Fotolia[/caption]

Витамин К

Нужен для нормальной свертываемости крови,Уменьшает отечность уменьшает пигментацию кожи.

Содержится в листьях капусты, плодах шиповника, овсе, злаках, крупах, фруктах.

[caption id="attachment_85678" align="alignnone" width="558"]Fotolia Fotolia[/caption]

 

Фолиевая кислота

Необходима для зачатия ребенка и нормального течения беременности. Содержится в листьях зелени, зародышах пшеницы, бобах,

[caption id="attachment_114266" align="alignnone" width="600"]Зелень на зиму Фото: Бурда Медиа[/caption]

моркови, печени, дрожжах.

 

Витамин В6

Показан при анемии, уменьшает ПМС. Способствует кроветворению

Содержится в курице. печени, рыбе, красном мясе, бананах, картофеле,

[caption id="attachment_8909" align="alignnone" width="600"]Красное мясо и овощи Фото: Бурда Медиа[/caption]

бобах, семечках.

 

Витамин С

[caption id="attachment_106842" align="alignnone" width="600"]цитрусовые Burda Media[/caption]

Ускоряет процесс выздоровления после простуд и ОРВИ. Признан эффективным при раке груди. Содержится в цитрусовых, сладком перце, яблоках, хурме, шиповнике.

 

Источник: журнал "Домашний доктор"

 



 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Идеальное питание до и после кардиотренировки

Интуитивное питание для идеальной фигуры

[post_title] => Витамины для женщин [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => vitaminyi-dlya-zhenshhin [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-18 17:29:11 [post_modified_gmt] => 2017-01-18 15:29:11 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=124008 [menu_order] => 5236 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )