Утренняя зарядка для ленивых

Здоровый образ жизни
Old date:
Current date: 2017-07-28
New date: 2015-09-02

Телу нужна физическая нагрузка, особенно если ты ведешь сидячий образ жизни. Если пока что силы воли не хватает на то, чтобы регулярно ходить в зал или на йогу, то заведи себе привычку делать легкую зарядку с утра. Это не займет много времени, но поможет привести мышцы в тонус и подготовить тело к рабочему дню.

Начни утро с улыбки

Затем хорошенько потянись, чтобы почувствовать все мышцы в теле.

156850714

Дыши

Ляг на спину, раскинь руки и ноги, затем глубоко дыши. Суть этого упражнения в том, чтобы задействовать мышцы пресса: на входе живот надувается, на выдохе сильно втягивает. Это упражнение позволит насытить тело кислородом.

Напрягись

На столько, на сколько сможешь, напряги все мышцы тела. Можешь напрягать только определенную группу мышц, например, руки или ноги. Таким образом ты разогреешь все тело.

Ноги за голову

Это упражнение очень полезно для спины, особенно для женщин. Достань ногами пола или кровати за головой и задержись так на некоторое время. Это упражнение улучшает кровообращение, растягивает позвоночник и внутреннюю поверхность бедра.

476787454

Лодочка

Знакомое с детства упражнение благотворно влияет на все тело. Ляг на живот, затем одновременно подними руки и ноги, задержись так на столько, на сколько возможно. Повтори несколько раз.

Разминка шеи

Сядь на кровати и медленно вращай головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повтори несколько раз.

Контрастный душ

Это отличное завершение зарядки и тренировка для сосудов. После душа несколько раз ополоснись теплой, а затем прохладной водой.

133969905

Фото: Getty

Текст: Анна Пономаренко

5 способов мотивировать себя заняться спортом

5 способов приучить себя пить воду

10 здоровых привычек для стройности

Сентябрь 2 2015, 10:09
Автор:



Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...

ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
НАВЕРХ
		WP_Post Object
(
    [ID] => 68826
    [post_author] => 21125
    [post_date] => 2015-09-02 10:59:03
    [post_date_gmt] => 2015-09-02 07:59:03
    [post_content] => Телу нужна физическая нагрузка, особенно если ты ведешь сидячий образ жизни. Если пока что силы воли не хватает на то, чтобы регулярно ходить в зал или на йогу, то заведи себе привычку делать легкую зарядку с утра. Это не займет много времени, но поможет привести мышцы в тонус и подготовить тело к рабочему дню.

Начни утро с улыбки

Затем хорошенько потянись, чтобы почувствовать все мышцы в теле. 156850714

Дыши

Ляг на спину, раскинь руки и ноги, затем глубоко дыши. Суть этого упражнения в том, чтобы задействовать мышцы пресса: на входе живот надувается, на выдохе сильно втягивает. Это упражнение позволит насытить тело кислородом.

Напрягись

На столько, на сколько сможешь, напряги все мышцы тела. Можешь напрягать только определенную группу мышц, например, руки или ноги. Таким образом ты разогреешь все тело.

Ноги за голову

Это упражнение очень полезно для спины, особенно для женщин. Достань ногами пола или кровати за головой и задержись так на некоторое время. Это упражнение улучшает кровообращение, растягивает позвоночник и внутреннюю поверхность бедра. 476787454

Лодочка

Знакомое с детства упражнение благотворно влияет на все тело. Ляг на живот, затем одновременно подними руки и ноги, задержись так на столько, на сколько возможно. Повтори несколько раз.

Разминка шеи

Сядь на кровати и медленно вращай головой сначала в одну сторону, затем в другую. Повтори несколько раз.

Контрастный душ

Это отличное завершение зарядки и тренировка для сосудов. После душа несколько раз ополоснись теплой, а затем прохладной водой.

133969905

Фото: Getty Текст: Анна Пономаренко 5 способов мотивировать себя заняться спортом 5 способов приучить себя пить воду 10 здоровых привычек для стройности [post_title] => Утренняя зарядка для ленивых [post_excerpt] => [post_status] => publish [comment_status] => open [ping_status] => closed [post_password] => [post_name] => utrennyaya-zaryadka-dlya-lenivyih [to_ping] => [pinged] => [post_modified] => 2017-01-31 13:36:17 [post_modified_gmt] => 2017-01-31 11:36:17 [post_content_filtered] => [post_parent] => 0 [guid] => http://liza.ua/?p=68826 [menu_order] => 10020 [post_type] => post [post_mime_type] => [comment_count] => 0 [filter] => raw )