упражнения

Тренировки дома: комплекс упражнений для девушек в гифках

Тренировки дома: комплекс упражнений для девушек в гифках

Бывает так, что для занятий в спортзале вовсе нет времени! Однако это не означает, что о спорте можно вообще забыть. Достаточно лишь выделить хоть какое-то время для комплекса упражнений, которые с легкостью можно выполнить дома! Тренировки дома для девушек – в нашем материале!  Правила тренировок Очень важно соблюдать эти... [Читать далее]

10 упражнений на пляже: устрой фитнес на море

10 упражнений на пляже: устрой фитнес на море

Пляжный песок и теплые волны являются очень эффективными тренажерами, которые помогут тебе совместить приятное с полезным и заняться собственной фигурой!Наконец-то долгожданное время: пляж, солнце, коктейли и море. Уйма сил тратится каждую весну, чтобы как следует подготовить свое тело к пляжному сезону. Ты хочешь быть... [Читать далее]

Как подтянуть ягодицы: эффективные упражнения и диета

Как подтянуть ягодицы: эффективные упражнения и диета

Хочешь, чтобы ягодицы были такими же подтянутыми, как у фитнес-гуру? Изменить форму мышц нельзя, но скорректировать и подтянуть ягодицы – задача вполне выполнимая. Для этого нужно спроектировать рацион и регулярно выполнять несложные упражнения.Эффекта упругих ягодиц можно достичь, если твердо следовать двум правилам –... [Читать далее]

Как сесть на шпагат: упражнения для новичков

Как сесть на шпагат: упражнения для новичков

Гибкость и изящность определенно украшают любую девушку, но как же добиться максимального результата быстро и без травм? На просторах Интернета существует масса советов, по типу: «как быстро сесть на шпагат» или «как улучшить растяжку за неделю». Но такие советы, обычно, подразумевают радикальные методы, без учета состояния... [Читать далее]

Упражнения для талии, которые сделают из тебя фитнес-модель: гифки

Упражнения для талии, которые сделают из тебя фитнес-модель: гифки

Стройная и подтянутая талия — твоя мечта? Пора ее осуществлять! Какие упражнения помогут убрать лишние сантиметры с боков в домашних условиях? Как правильно выполнять самые эффективные упражнения для талии? Рассказываем! Так-так, до лета осталось всего чуть больше двух месяцев, а это значит, что пора сиюминутно заняться... [Читать далее]

Как организовать зимнюю тренировку на улице?

Как организовать зимнюю тренировку на улице?

Тренировки на свежем воздухе укрепляют иммунитет, снимают стресс, да и жировые отложения на морозе «тают» быстрее! Чтобы тренировка была максимально эффективной, включи в нее силовую и кардионагрузки. Например, сочетай бег и силовые упражнения. Для начала сделай небольшую разминку, затем пробеги вокруг площадки, на которой... [Читать далее]

Как правильно тренироваться дома: практические советы

Как правильно тренироваться дома: практические советы

Что нужно для того, чтобы правильно тренироваться дома? Каким спортивным инвентарем нужно обзавестись? Читай наш мотивирующий материал и уже сегодня приступай к занятиям! :)Если у тебя нет времени на посещение спортзала, или ты жалеешь, что купила туда абонемент, потому что там все забито и каждый тренажер тебе приходится... [Читать далее]

Плоский живот и рельефные мышцы за 4 недели

Плоский живот и рельефные мышцы за 4 недели

С этими упражнениями ты забудешь про жир на животе. А неудобные складки превратятся в рельефные мышцы пресса. Плоский живот и идеальный пресс — мечта всех женщин, да и мужчин тоже. Можно долго заниматься и не прийти ни к какому результату. А можно всего за месяц наметить тонкую талию и убрать живот.Читай также: Подтянуть... [Читать далее]

Утренняя зарядка: полезные упражнения после сна

Утренняя зарядка: полезные упражнения после сна

Если ты ведешь сидячий образ жизни, то твоему телу просто необходима физическая нагрузка и небольшая разрядка, которая позволит ему функционировать без сбоев. Но тем, кому на данный момент не хватает силы воли, времен или возможностей на то, чтобы регулярно ходить в зал или на йогу, мы советуем завести себе привычку делать... [Читать далее]

Как убрать бока: эффективные упражнения для талии и бедер

Как убрать бока: эффективные упражнения для талии и бедер

Ученые говорят, что привлекательность женского тела для мужчин зависит не от стройности фигуры в целом, а от пропорционального соотношения объемов талии и бедер. Так как же добиться тонкой талии и аккуратных бедер без лишнего жира на боках?Из этой статьи ты узнаешь:Обезжиренные продукты 3 главных правила питания Комплекс... [Читать далее]

Страницы:12345678