Фото: ЦФА "Бурда"
Коли тобі потрібно потренувати верхню частину тіла, то роби це стоячи. Так вправи дають більший ефект. Ти змушуєш активно працювати кор, задіюєш додаткові м'язові групи та збільшуєш функціональну силу.
Справа в тому, що коли ти тиснеш гантелі не сидячи, а стоячи, м'язам доводиться працювати ще й на те, щоб стабілізувати корпус.
Дослідники з Норвегії поставили досвід: прикріпили електроди до м'язів учасників, які робили жиму від плечей. І з'ясувалося, що прямі м'язи живота краще активізуються в положенні стоячи, а косі, до речі, коли руки працюють по черзі.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
