раціон - Сторінка 3

Найефективнішою дієтою зниження ваги визнана білкова дієта. Її суть - мінімум вуглеводів та жирів. Їсти потрібно часто, 5-6 разів на день, щоб не відчувати голоду. Їжу потрібно готувати на пару, варити, тушкувати або запікати, смажити можна, але тільки без олії (на сковороді з антипригарним покриттям або на...Читати далі

Брокколі - неймовірно корисний і низькокалорійний продукт, на 100 г якого припадає всього 30 кілокалорій. Вважається, що регулярне вживання цього виду капусти в їжу сприяє зниженню апетиту та покращенню роботи травного тракту. Ось чому брокколі ідеально вписується у дієтичний раціон. "Ліза"...Читати далі

Втомилася від одноманітної дієтичної їжі? Не тільки ти! Ось чому все популярнішими стають дієти, які максимально наближені до звичайного раціону. Сьогодні «Ліза» розповість про дієту «5:2» – систему «переривчастого голодування», яку на Заході вважають одним із найефективніших способів боротьби з надмірною вагою без...Читати далі

Дієта «Чарівниця» - одна із систем живлення для схуднення, які засновані на принципі чергування білкового та вуглеводного раціону. Завдяки такій особливості на «Чарівниці» можна сидіти кілька тижнів поспіль, не переймаючись тим, що позбутися зайвих кілограмів завадить ефект плато. Спробуємо? Дієта розрахована...Читати далі

Правильне дитяче харчування вбереже малюка від багатьох проблем і недуг Часом за бажанням нагодувати дитину ми не бачимо головного: того, для чого ми її годуємо. Адже основне завдання харчування – дати організму енергію та будівельний матеріал для зростання у вигляді амінокислот, мінералів, вітамінів. Всесвітня організація...Читати далі

Зайві сантиметри в області талії, задишка і біль голови – все це може бути ознакою стану, який медики називають «метаболічний синдром» Читай ще: Смузі-детокс: як очистити організм і схуднути При всіх стараннях зайві кілограми ніяк не йдуть? Варто розібратися в причинах та привести себе у форму. Адже...Читати далі

Жири довгий час незаслужено звинувачувалися у всіх смертних гріхах. Особливо худнуть. Лише нещодавно їм вдалося реабілітуватися. Насправді жири незамінні. Особливо – для жіночого організму. Калорійність і користь жирів Жири - найкалорійніші серед макронутрієнтів: 1 г жирів приносить організму аж 9 ккал (білки та...Читати далі

Усім нам дуже хочеться завжди виглядати надзвичайно. Існує безліч способів досягти цього. Влітку привести себе у форму мені допомагає ефективна та дуже смачна восьмиденна дієта. Літня дієта на тиждень День перший – овочевий. Огірок - це не їжа, а скоріше ілюзія їжі. Але в поєднанні з рослинною олією та...Читати далі

Ми – те, що ми їмо, а їмо іноді, м'яко кажучи, неправильно: фаст-фуд, напівфабрикати, булочки, та ще й на ніч. В результаті страждає не лише фігура, а й здоров'я загалом. Однак знання про правильне харчування часто зводяться до правил: немає після шести і виключити з раціону жир. Що насправді є...Читати далі

Правильне харчування як вдалий бізнес-план: допомагає бути успішною, та й стрункою, звичайно, сніданок. Якщо твій день зазвичай починається з кави/чаю та з'їденого на бігу бутерброду, змінюй цю звичку. Такий сніданок не виконує своїх основних завдань: запустити обмінні процеси в організмі та зарядити енергією на першу...Читати далі