ефективні вправи

Давно мрієш про тонку талію і плоский животик? Ти можеш спокійно реалізувати мрію в домашніх умовах. А допоможуть у цьому – вправи з фітболом! Щоб зменшити обсяг талії, доведеться попрацювати над собою у кількох напрямках. По-перше, підтримувати тонус м'язів живота (зокрема, косих, прямих та поперечних). В цьому...Читати далі

У період бурхливої ​​пандемії величезну роль стійкості до нового вірусу грає турбота про своє здоров'я. Спортивні заняття з додатковими інструментами – чудовий спосіб зміцнити своє тіло та організм у цілому. Більше того, вони набагато ефективніші, оскільки вимагають більше наголосу на рівновазі. Отже, і результат буде...Читати далі

Давно шукаєте собі програму ефективних тренувань, які можна виконувати вдома? Тоді пропонуємо спробувати вправи системи Табата. Це високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене у 1990-х японським ученим, доктором Ізумі Табата, і командою дослідників з Токійського інституту фітнесу та спорту. Суть тренування досить...Читати далі

Кожна друга жінка мріє про комплекс вправ, який наблизить її до ідеальної фігури за лічені терміни, з мінімумом витрат та зусиль. І щось подібне у світі є! Калланетика. Що це таке та що з цим робити? Давайте розумітися. Що таке калланетика? Правила каланетики Протипоказання до занять...Читати далі

Усього 5 вправ – зате яких! Якщо робити їх регулярно, можна розвинути гнучкість та координацію, «прокачати» проблемні зони та скинути вагу. Цей комплекс вправ – частина функціонального тренінгу (новий напрямок у фітнесі). Його принципова відмінність від інших тренувань у тому, що м'язи при такому навантаженні виконують...Читати далі

Піднімаєш руку – і в'ялий трицепс одразу себе видає? Роби наш комплекс вправ! Хочеш ідеальну фігуру, але немає часу на тренування. Не обманюйте себе! Щоб зробити гарні руки і позбутися в'ялості та обвисання, тобі потрібно лише 5 хвилин на день. Але щоб руки були підтягнутими та красивими, твої тренування мають...Читати далі

Спробуй ці 4 вправи. Вони допоможуть тобі скинути набрані кілограми та підтягнути все тіло особливо після пологів та вагітності. В'яла шкіра часто турбує жінок після вагітності. На жаль, після пологів важко знайти час, щоб ходити на фітнес. Ми підкажемо тобі вправи, які можна легко робити.Читати далі

Літо на порозі, і хочеться виглядати в купальнику, шортах і коротких спідницях надзвичайно. Але ось ноги ... Пропонуємо тобі перевірені вправи для схуднення ніг. Читайте також: Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах 1. Присідання Встаньте рівно, розставте ноги на ширину плечей. Руки покладіть за голову, затиснувши...Читати далі

Зараз модно дотримуватися здорового способу життя, правильно харчуватися, займатися у залі чи в домашніх умовах. Але не завжди спортивні вправи допомагають дійти тієї форми, про яку мрієш. Що ти робиш не так? Як показує практика, дуже часто новачки, виконуючи вправи, не звертають увагу на...Читати далі