У період бурхливої пандемії величезну роль стійкості до нового вірусу грає турбота про своє здоров'я. Спортивні заняття з додатковими інструментами – чудовий спосіб зміцнити своє тіло та організм у цілому. Більше того, вони набагато ефективніші, оскільки вимагають більше наголосу на рівновазі. А значить, і результат буде кращим.
фріпік
Коронавірус вражає дихальну систему людини, через що виникає загрозливий для життя гострий респіраторний дистрес-синдром. Щоб не стати жертвою наслідків COVID-19, медики рекомендують зміцнювати свій імунітет, у тому числі легені. А допоможуть у цьому заняття спортом.
Саме тому зібрали для тебе кілька простих вправ з петлями TRX, які зроблять фігуру кращою, а організм здоровішим.
Як з'ясували вчені з Вищої медичної школи Університету Вірджинії, регулярна фізична активність сприяє зниженню розвитку дихальної недостатності.
фріпік
Так, одне півгодинне тренування на день запускає в організмі вироблення особливого аттіоксиданта під назвою позаклітинна супероксиддисмутаза. Він виникає у м'язах під час фізичного навантаження та сприяє зміцненню здоров'я легень та всього організму в цілому.
Вправа 1. Підтягування на петлях
Для підтягувань візьмись за петлі долонями вниз, нахилися назад і витягни руки вгору. Тепер тягнися вгору, при цьому розводячи лікті убік і вниз - вони повинні створити кут 90 градусів. Виконуючи вправу, тримай спину рівно, звівши лопатки. Зроби 15 підходів.
фріпік
Вправа 2. Нахили вперед із прямими руками
Нахили вперед із прямими руками виконуй із положення стоячи на колінах. Так, встань на коліна, петлі тримай собі, щоб долоні були звернені до підлоги. Нахилися вперед, витягаючи прямі руки перед собою. Зафіксуй положення на три секунди та повернися у вихідне положення. Повторіть 15 разів.
3. Присідання з упором на витягнуті руки
Присідання з петлями користуються особливою популярністю, оскільки дозволяють точно прийняти необхідне для вправи становище та отримати цим корисний для м'язів ефект. Для цього потрібно трохи нахилитися назад, а руки підняти по осі тіла вгору. Потім, спираючись на ручки петель тильною стороною долоні, зроби правильне присідання (коліни повинні бути під прямим кутом, попу відведи назад). Зафіксуй себе в цьому положенні на пару секунд і повернися у вихідну позицію. Повторіть 20 разів.
фріпік
До речі, тренуватися за допомогою спеціальних інструментів набагато ефективніше та корисніше. Додаткове навантаження лише посилює витрати енергії та сили людини, роблячи її фізично здатнішими та витривалішими. Такий простий комплекс із петлями підходить як для дому чи дачі, так і занять у спортзалі.
Головне — займатися щодня хоча б по 30 хвилин, і тоді фігура набуде давно бажаних форм, а імунна система стане міцнішою. Для різноманітності можна міняти вправи. Дивись відео нижче.
Більше цікавого про здоровий спосіб життя та спорт шукай на сайті «Ліза».
Джерело: moirebenok.ua
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
