Заряджаємо батарейки - 6 порад, як перестати втомлюватися і підбадьоритися

22 лютого 2018, 09:00

Наприкінці зими нами опановує втома, а там і до депресії недалеко. Шукаєш чарівну кнопку, натиснувши яку можна припинити витік енергії? Чудес не обіцяємо, але наші поради допоможуть тобі менше втомлюватися, більше встигати і найголовніше! - радіти життю!

перестати втомлюватися зарядитися енергією

Shutterstock

Особисту "батарейку", як стверджують фахівці, треба заряджати щодня - як фізично, так і емоційно. Ці прості шість порад на кожен день чудово збережуть сили і піднімуть настрій!

1. Відпочивай увечері

Shutterstock

Читай також: Топ-5 якостей ідеальної дружини: що змінилося за 30 років

Повернувшись із роботи додому, не хапайся відразу ж за прання-прибирання-готування. Неймовірно, але факт: під час напруженої розумової роботи ми спалюємо 128 ккал на годину. Якщо вона зайняла близько 70% офісного часу, то за робочий день у середньому набіжить від 600 до 700 ккал — як після інтенсивного тренування.

РАДА ПСИХОЛОГА. По дорозі з роботи прогуляйся хвилин 15, а вдома просто поваляйся на дивані, прикривши очі (і попросивши чоловіка м'яко виручити з важкою роботою). І тут важливо не тільки те, що чоловік розвантажить тебе: допомога близьких — це потужне психологічне «підживлення» для жінки.

2. Діли енерговіддачу

Shutterstock

Чим молодша дитина, тим більше втомлюється мама, тому що всю себе віддає малюкові через енергетичну пуповину, що їх пов'язує. Літні чи хворі родичі теж підживлюються від нас. Доглядаючи їх, ми втомлюємося не лише від турбот, а й від того, що витрачаємо багато емоційної енергії.

РАДА ПСИХОЛОГА. Залучай до догляду за малими та старими рідню, щоб не почуватися вичавленою як лимон.

3. Стеж за промовою

Є слова-вампіри, які послаблюють нас. Намагайся не вживати висловлювання "Не впевнена", "Це не від мене залежить", "Неможливо" - вони зводять підсвідому стіну на шляху до успіху!

РАДА ПСИХОЛОГА. Щоб мрії збувалися з найменшою витратою сил, не бентежіть Всесвіт сумнівами! Наша мова, мислення та поведінка тісно пов'язані. Введи у мову активні дієслова — і ти відчуєш позитивні зміни!

4. Повноцінно снідай

Burda-Media

Так-так, ось такий простий рецепт! Як стверджують фізіологи, ті, хто пропускають сніданок, Замість ранкового підйому рівня цукру в крові - він викликає приплив сил - стикаються з його падінням. Адже клітини, особливо нервові, працюють на чистій глюкозі. Звідки ж взятися сплеску активності? Джем, мед, солодка випічка обов'язково має бути на сніданок: це дасть тобі заряд енергії з ранку.

РАДА ПСИХОЛОГА. Вечерю можете віддавати ворогові, але сніданок не поступайтеся нікому!

5. Вітамінізуйся!

Shutterstock

Без вітамінів неможливий енергетичний обмін. Ці важливі для активного життя речовини включають та вимикають реакції, регулюють їхню швидкість. Середній курс прийому вітамінів - один місяць, потім потрібно на місяць зробити перерву.

РАДА ПСИХОЛОГА. Потрібен повний набір, причому разом із мінералами – вони активують вітаміни. Як у натуральному вигляді, так і у формі вітамінних комплексів.

6. Живи легше!

Прийми як даність, що до 15% людей діють всупереч здоровому глузду та власному зиску. І не витрачайте свої сили, щоб переконати їх у очевидному.

ЦІКАВЕ СПОСТЕРЕЖЕННЯ. Італійський вчений Карло Чіполла, який досліджував проблему людської дурості, дійшов висновку, що втрати психічної енергії під час контакту з дурнем компенсуються 5 годинами спілкування з нормальними людьми або 8 годинами сну.

Кожен із нас заслуговує на те, щоб закінчити свій день на щасливій ноті. Навіть якщо день не задався, допоможуть прості речі: улюблена пісня, кумедні котики у Фейсбуці, медитація чи вечірня прогулянка. Невдачі вчать нас мудріше ставитися до життя: коли гіркота пройде і ми перестанемо звинувачувати себе чи обставини, ми починаємо бачити, що треба зробити, щоб рухатись у правильному напрямку. І не фіксуйся на невдачі, краще частіше повторюй слова Скарлет О'Хара: «Завтра буде новий день».

Налаштуватись на позитив не завжди легко. Хочеш дізнатись, як це зробити? Дивись: