Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

5 найгірших звичок за сніданком, які уповільнюють метаболізм

Деякі з нас проводять сніданок неправильно!

Unsplash

Як тільки ти робиш ковток улюбленого напою або відкушуєш шматочок від улюбленої страви на сніданок, тіло починає роботу з виробництва енергії з речовин, які надходять з їжею. Цей процес називається метаболізмом.

Метаболізм - це явище, яке практично завжди обговорюють разом із втратою ваги, контролю ваги. Лікарі вважають, що якщо ми не знаємо, як підтримувати метаболізм на належному рівні, скинути вагу не вдасться.

Один із найкращих способів допомогти метаболізму – це дотримуватися здорового харчування. Особливо за сніданком. Ми розібралися з цим питанням і готові розповісти, які "сніданкові" звички додають тобі зайвої, нездорової ваги.

1. Пропускати сніданок

Деякі люди, особливо одержимі нездоровими дієтами, вважають, що пропустити сніданок це цілком непогана ідея, і навіть "прискорює" метаболізм. Однак це дуже далеке від істини.

Метаболізм – це як вогонь у каміні. Спочатку ти запалюєш його, а потім раз на пару годин підкидаєш ще дров, щоб грив. Так що кожного ранку ми повинні починати з “дрів”: високий вміст клітковини та білків, трохи вуглеводів – це ідеальний сніданок.

А ось уникнення сніданку збиває ритми організму, вважають вчені. І це негативно впливає загальний стан здоров'я.

Unsplash

2. Вуглеводний сніданок

Не варто починати сніданок лише з вуглеводів. Всіляко уникай різких стрибків цукру в крові, якщо хочеш зберегти бадьорість і не переїдати.

Хоч твоє тіло вимагає вуглеводів, щоб отримати енергію, але за сніданком її варто розбавляти білками. Білок допомагає швидше насититися, довше зберігати відчуття ситості. Тому спочатку споживаємо білки, потім клітковину, а потім уже вуглеводи. Це ідеальна схема сніданку.

3. Сніданок з великою кількістю цукру

Не купуйся на рекламу кукурудзяних пластівців: вони — це найгірша ідея для сніданку, бо вони сповнені цукру.

Відомо, що додатковий цукор, особливо в пакетованих соках, кукурудзяних пластівцях, уповільнює метаболізм, викликає бажання перекусити після сніданку, а також набирає зайвої ваги.

Постарайся взагалі виключити додатковий цукор зі свого сніданку.

Unsplash

4. Без води

Ще одна нездорова звичка за сніданком – це недостатня кількість води. Так-так, твоя ранкова кава — це не вода. Тіло вимагає чистої рідини в достатній кількості, тому намагайся випивати склянку чистої води, або води з скибочкою лимона.

5. "Легкий сніданок" із собою

Щось легеня на сніданок — це просто кошмар для метаболізму. Тому не намагайся схопити на шляху круасан або булочку з пекарні. Тож не варто перехоплювати щось на ходу. Краще прокинься раніше і нормально співаєш.



Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.



Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар