8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі — наш улюблений коктейль із фруктів, овочів та ягід. Якщо вам потрібно включити у свій раціон більше вітамінів, амінокислот та антиоксидантів — смузі стане вашим спасінням.

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на завтрак, і для перекусу. Вибирайте один із восьми рецептів і приступайте до готування!

Читай також:

ТОП-4: нескладні страви із продуктами червня

Лимонний смузі

Складові:

• 1 ст. л. меду
• 1 банан
• 1 склянка миндального молока
• сік половини лимона
• 1 кільце лимона
• ваніль

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти у блендері.
2. Перелити кремовий смузі у склянку.
3. Додати подрібнену цедру лимона для прикраси.

Unsplash

Полуничний смузі

Складові:

• 200 г полуниці
• сік половини лайма
• 1 авокадо
• 2 ч. л. меду
• 1 ст. води + горсть несмаженого миндалю
• горсть журавліні

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері воду і присмаку незмаженого миндалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).
2. Процідити масу через марлю.
3. Помістити готове горіхове молоко у блендер.
4. Додати всі інгредієнти.
5. Гарненько перемішати все у блендері.
6. Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Складові:

• 2 банан
• 3 стебла селери
• сік половини лимона
• 1 ст. води
• горсть чорниці

Спосіб приготування:

1. Змішати інгредієнти у блендері.
2. Розлити смузі по склянках.
3. Прикрасити чорницею.

Зелений смузі зі шпинатом

Складові:

• 2 банан
• 1 ст. листя шпинату
• 350 мл горіхового молока
• сік одного лайма
• 1 ч. л. меду

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері 350 мл води та 50 г миндалю.
2. Процідити масу через сито.
3. Збити готове молоко у блендері разом з іншими інгредієнтами.
4. Додати ложку меду.

Unsplash

Супер зелений смузі

Складові:

• 1 огірок
• 1 ст. води
• пучок зеленого листя (салат, шпинат)
• 1 ч. л. меду
• сік половини лимона

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти у блендері до однорідної консистенції.
2. При поданні прикрасити листям шпинату.

Полуничний смузі

Потрібно:

• 1 склянка полуниці
• 5 кубиків льоду
• 1 ч. л. сахару
• листя м'яті для прикраси

Приготування:

1. Полуницю вимийте і очистіть.
2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.

Unsplash

Чорничний смузі з насінням льону

Потрібно:

• 1 зрілий банан
• 1 скл. чорниці
• 1 чашка несладкого йогурту
• 4 ч. л. насіння льону
• 1 ст. л. меду
• 1/2 пучка шпинату

Приготування:

1. Ягоди та зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан очистити.
2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.

Смузі з фініків та апельсинів

Потрібно:

• 1 скл. кефіру
• 2 банан
• 2 апельсина
• 11 фініків без кісточок
• 1 чайна ложка меду
• дрібка СОЛІ
• 1 склянка льоду

Приготування:

1. Банані та апельсини очистити.
2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солоденьке:

Готуй смакоту разом з нами і завжди будеш у найкращому настрої!

Читай також:

5 ненудних страв із полуницею

Читай також:

5 способів заготівлі полуниці на зиму

Ранковий ритуал: досить собі шукати, час створювати

3 смачні італійські страви, які ти можеш приготувати вдома

TLC-дієта: три секрети стійкого результату

Бісквіт із полуницею: покроковий рецепт із фото. Торт та рулет з полуницею

Психологія схуднення: 5 порад для правильного налаштування мозку

Як варити макарони: важливі поради

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.