Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі — наш улюблений коктейль із фруктів, овочів та ягід. Якщо вам потрібно включити у свій раціон більше вітамінів, амінокислот та антиоксидантів — смузі стане вашим спасінням.

рецепти смузі

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на завтрак, і для перекусу. Вибирайте один із восьми рецептів і приступайте до готування!

Лимонний смузі

Складові:

  • 1 ст. л. меду
  • 1 банан
  • 1 склянка миндального молока
  • сік половини лимона
  • 1 кільце лимона
  • ваніль

Спосіб приготування:

  1. Змішати всі інгредієнти у блендері.
  2. Перелити кремовий смузі у склянку.
  3. Додати подрібнену цедру лимона для прикраси.
смузі

Unsplash

Полуничний смузі

Складові:

  • 200 г полуниці
  • сік половини лайма
  • 1 авокадо
  • 2 ч. л. меду
  • 1 ст. води + горсть несмаженого миндалю
  • горсть журавліні

Спосіб приготування:

  1. Змішати в блендері воду і присмаку незмаженого миндалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).
  2. Процідити масу через марлю.
  3. Помістити готове горіхове молоко у блендер.
  4. Додати всі інгредієнти.
  5. Гарненько перемішати все у блендері.
  6. Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Складові:

  • 2 банан
  • 3 стебла селери
  • сік половини лимона
  • 1 ст. води
  • горсть чорниці

Спосіб приготування:

  1. Змішати інгредієнти у блендері.
  2. Розлити смузі по склянках.
  3. Прикрасити чорницею.

Зелений смузі зі шпинатом

Складові:

  • 2 банан
  • 1 ст. листя шпинату
  • 350 мл горіхового молока
  • сік одного лайма
  • 1 ч. л. меду

Спосіб приготування:

  1. Змішати в блендері 350 мл води та 50 г миндалю.
  2. Процідити масу через сито.
  3. Збити готове молоко у блендері разом з іншими інгредієнтами.
  4. Додати ложку меду.
смузі зі шпинатом

Unsplash

Супер зелений смузі

Складові:

  • 1 огірок
  • 1 ст. води
  • пучок зеленого листя (салат, шпинат)
  • 1 ч. л. меду
  • сік половини лимона

Спосіб приготування:

  1. Змішати всі інгредієнти у блендері до однорідної консистенції.
  2. При поданні прикрасити листям шпинату.

Полуничний смузі

Потрібно:

  • 1 склянка полуниці
  • 5 кубиків льоду
  • 1 ч. л. сахару
  • листя м'яті для прикраси

Приготування:

  1. Полуницю вимийте і очистіть.
  2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.
смузі

Unsplash

Чорничний смузі з насінням льону

Потрібно:

  • 1 зрілий банан
  • 1 скл. чорниці
  • 1 чашка несладкого йогурту
  • 4 ч. л. насіння льону
  • 1 ст. л. меду
  • 1/2 пучка шпинату

Приготування:

  1. Ягоди та зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан очистити.
  2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.

Смузі з фініків та апельсинів

Потрібно:

  • 1 скл. кефіру
  • 2 банан
  • 2 апельсина
  • 11 фініків без кісточок
  • 1 чайна ложка меду
  • дрібка СОЛІ
  • 1 склянка льоду

Приготування:

  1. Банані та апельсини очистити.
  2. З'єднати всі інгредієнти у блендері та збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солоденьке:

Готуй смакоту разом з нами і завжди будеш у найкращому настрої!


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар