Як позбавитися від нудьги: слушна порада

17 листопада 2017, 14:33

Хандра зазвичай відвідує нас, коли настає "дно року" - останні два-три місяці в календарі багатьом даються нелегко. Як позбутися нудьги власними руками? Читай наші поради.

Після сонячного літа хочеш-не хочеш, а засумуєш від одного погляду на вулицю. Часті стреси, проблеми на роботі та зневіра. Кожна людина задавалася питанням про те, як же позбавити себе негативних думок і нудьги? У нашому матеріалі є відповідь! Ти будеш здивована його простотою!

Звідки береться нудьга: 5 причин

Хандра це ще не депресія, але вже й не просто поганий настрій. Людина, про яку говорять, що вона «захандрила», відчуває смуток, апатию, може довго сидіти нерухомо і дивитися в одну точку… Одна весела зустріч із друзями або радісна подія можуть не «витягнути» її із сумного стану.

Ось 5 основних причин, чому нудьга трапляється з нами:

зміна сезону. Тут все очевидно, чиста фізика: з приходом холодів сонячного світла стає менше (а це завжди впливає на наш настрій), до того ж улюблена осіння традиція — переведення годинника — боляче за імунітетом і режимом дня.
монотонність. Рутіна вбиває. Будинок-робота, будинок-робота, ура-п'ятниця - і знову по колу. Тут будь хто захандрить.
вивчена безпорадність. Якщо тобі не пощастило і один за одним трапився цілий ряд невдач, може виявитися так звана «вивчена безпорадність»: після N-ної спроби, яка завершилася провалом, людина опускає руки і вважає, що більше взагалі не варто братися — все одно не вийде.
перевтома. Якщо у відпустці ти була «останнього разу ніколи», нудьга не змусить довго чекати. Організм просто перевтомився і без попередження переключив тебе в режим сну.
фізіологія. Якщо у тебе осінній чи весняний авітаміноз, може порушитись природне гормональне тло. Менше серотоніну - вуаля, нудьга! Ще сумний настрій — частенький супутник ПМС. А останні дослідження міжнародної групи гінекологів-ендокринологів показали: ПМС є абсолютно у всіх жінок просто різною мірою.

Народні методи боротьби з нудьгою

В даний час варіантів, щоб повернути собі емоційну рівновагу, стільки, що можна і зовсім не хвилюватися, адже кожна людина знайде собі щось до смаку: спа-процедури, перегляд комедії, активне проведення часу і так далі.

А хтось, коли сумує, потребує просто веселої компанії, смачної їжі або випивки.

В Інтернеті, на форумах і різних сайтах пишуть безліч способів, щоб позбутися нудьги або смутку. Ось найпопулярніші «народні засоби», судячи з відгуків. Упевнені, що ми тебе не здивуємо, сказавши про те, що підняти собі настрій можна, якщо:

займатися спортом;
понюхати лимон, оскільки аромати цитрусових фруктів стимулюють кровообіг;
більше гуляти та спілкуватися з друзями;
позитивно мислити;
з'їсти щось смачненьке,
подивитися улюблений дитячий фільм чи мультик.

Погляд психологів на нудьгу

Всі люди намагаються будь-якими способами задовольнити свої бажання і іноді приходять лише до стану уявного щастя. Коли ми відчуваємо відчуття хандри, нам здається, що це шкідливий стан і намагаємося зробити все, щоб позбавити себе його. Однак не завжди треба так робити, і ось чому!

Багато психологів рекомендують у такий період часу приймати та проживати цей природний стан душі.

Пам'ятай: щоб виходити із зони комфорту, треба спочатку до неї увійти! :)

Але варто давати собі лише обмежену кількість часу на «зануритися» або «понити» і піти в себе. А вся річ у тому, що людина має зрозуміти за цей час, що саме її непокоїть, яке рішення потрібно, щоб вичерпати це питання, загалом поговорити з собою.

У такому ракурсі нудьга стає приводом для медитації, тому соромитися або боятися її зовсім не потрібно.

Як швидко подолати ханду: слушна порада

Якщо тобі все ж таки набридло сумувати, читай найефективніший спосіб подолати осінній сплін всього за кілька днів.

Його найголовніші переваги перед усіма вищезгаданими в тому, що він не тільки нешкідливий для тебе та оточуючих, а й однозначно корисний у всіх сенсах!

Він зовсім не унікальний, не новий, проте дуже дієвий.

ЧИТАЙ ТАКОЖ: Каністерепія: як собаки допомагають лікувати дітей

Як тільки тобі стає сумно, ти відчуваєш апатію чи зневіру – починай щось робити! Нехай це буде навіть якась механічна дія, або вона не нестиме ніякого сенсу. У стані нудьги чи стресу потрібно щось робити, творити чи створювати.

І нехай ця дія буде безглуздою і нікому не потрібною. Головне – результат. Тобі стане легше!

У чому секрет такого способу позбавлення нудьги?

Існує один дуже цікавий експеримент над пацюками. Дослідники спеціально піддали дві групи піддослідних щурів стресу. Це відбувалося за допомогою різних розрядів електроструму. Однак одна з груп була попередньо навчена, які дії робити у разі стресового впливу. Ці щури гризли дерев'яну паличку!

У ході експерименту було помічено, що як тільки щурів били струмом, одна група бігла гризти дерев'яну паличку, інша ж – завмирала в кутку клітки та зазнавала стресової ситуації.

Найцікавіше: серед щурів, які при ударах струмом бігли гризти цю безглузду паличку, вижили всі! А ось у тій групі, яка страждала на підлозі клітини, більше половини гризунів загинуло.

Вся справа в тому, що гормони стресу та страху здолали нервову систему!

Який висновок ми можемо зробити, виходячи з цього?

Якщо ти зазнала стресу, смутку, смутку чи нудьги, будь-яка, здавалося б, безглузда дія продовжує нам життя, зберігає здоров'я і допомагає пережити цей період набагато легше.

Крім того, ця дія завжди може бути з користю: забратися в кімнаті, малювати картину, співати, вишивати, доглядати за собою, ліпити щось із пластиліну – загалом, що завгодно! Увімкни свою фантазію.

Коли ти будеш витрачати свою енергію на активну дію чи заняття чимось, у тебе не вистачатиме часу на нудьгу чи зневіру.

Перевір на собі цей метод, і ти побачиш, як твій настрій покращиться, адже життя складається з дрібниць і, розглядаючи ці дрібниці, можеш переконатися, що не все в житті настільки сумне.