Здавалося б, у твоєму раціоні лише правильні продукти, а скинути зайву вагу не вдається. Мало хто знає, але час їди грає таку ж важливу роль, як і те, що ми їмо.
Fotolia
ЧИТАЙ ЩЕ: Коли найлегше схуднути? Поради дієтолога
Багато хто з нас звикли їсти фрукти на десерт і запивати фруктовими соками їжу, навіть не здогадуючись про те, що цим завдаємо організму шкоди. Така звичка не користується травленню, що ніяк не сприяє зниженню ваги. Фрукти, з'їдені після основного прийому їжі, починають бродити і закисати. Тому дієтологи радять зробити двогодинну перерву після їжі.
Але найкраще їсти фрукти на сніданок і до обіду. Запам'ятай: будь-який прийом їжі добре починати з фруктів. Коли ти їж їх на голодний шлунок за півгодини до їди, то це сприяє, по-перше, зниження ваги, а по-друге, так максимально засвоюються всі вітаміни та мікроелементи, що містяться у плодах.
Fotolia
Ще один маловідомий факт: якщо з фруктів пити свіжий сік (фреш), то користь зростає у рази. Однак не варто забувати і про те, що безконтрольне вживання фрешів може зашкодити харчовій системі організму. Такий сік дуже концентрований і пити його слід у невеликих кількостях – по 50-70 мл за один раз. Щоб не заробити подразнення слизової оболонки шлунка, лікарі-дієтологи рекомендують розводити фреші водою у співвідношенні 1:1.
Fotolia
ЧИТАЙ ЩЕ: Названо 5 продуктів, які у малій кількості прискорюють схуднення
Щоб фрукти у вигляді соків приносили тобі максимальну користь, дотримуйся правил: пити фреші потрібно відразу ж після приготування. Це пояснюється тим, що в результаті окиснення напій протягом 10-15 хв втрачає значну частку корисних речовин. Для ефективного схуднення рекомендується пити фреші двічі на день – вранці та до 5 вечора.
Також варто враховувати той факт, що фреш надає бадьорості, підвищує тонус м'язів, тому його пити менше, ніж за 3 години до сну, не варто. Це ж правило стосується фруктів, особливо дуже солодких – бананів та яблук. Якщо ти прагнеш схуднути, налягати на фрукти в післяобідній та вечірній час не варто – вони відкладатимуться у вигляді жиру на стегнах.
А ось на сніданок ти з чистою совістю можеш побалувати себе смачним та корисним коктейлем з бананом та ананасовим соком за цим відео рецептом:
Автор: Люблю готувати
Джерело: YouTube
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
5 міфів про популярні дієти, які шкодять здоров'ю
П'ять порад допоможуть залишатися стрункою без дієт
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
