Літо в розпалі, а твої плани схуднути так і залишаються планами? Можливо, ти сильно захопилася фруктами, морозивом та солодкими прохолодними напоями? Так, ці продукти дозволяють вгамувати спрагу, але вони також сприяють появі зайвої ваги.
Burda Media
ЧИТАЙ ТАКОЖ: ТОП-3 способи навчитися не переїдати
Зверніть увагу на свій раціон харчування і, напевно, ти знайдеш причину, яка заважає тобі досягти бажаної мети.
Ягоди і фрукти
Якщо влітку перейти виключно на ягоди та фруктти, то можна не схуднути, а навпаки - набрати вагу. Вчені впевнені: коли в меню переважає більше вуглеводів, а фрукти належать саме до них, вага зростає. А все тому, що організм не отримує норми білків, а також поліненасичених жирів. окрім цього фрукти збільшують апетит.
Fotolia
Вчені провели експерименти та дійшли висновку, що фруктоза, яку містять фрукти, може сприяти збільшенню маси жиру в організмі.
Крім цього, вчені довели, що при частому вживанні фруктів в організмі може порушитися обмін речовин.
Молочні солодощі
Fotolia
Це найкалорійніший продукт. А влітку морозива хочеться практично щодня. Ось і підрахуй, чи легко схуднутиме, якщо не відмовляти собі в молочних ласощах. Адже в одній порції солодкого від 200 до 380 калорій, а це 15-25 г жиру!
Зараз найпоширенішим стає заморожений сік, але навіть він містить величезну кількість калорій. Тому обов'язково зважай на калорійність продукту! Фахівці радять:
якщо хочеться морозива, з'їж його! Але калорійне — не частіше ніж один раз на тиждень. В решту днів насолоджуйся сорбетом!
Якщо замість морозива ти волієш молоко, то один плюс у цьому є холодне молочко, справді вгамує спрагу, але пити його після двадцяти двох років вчені не рекомендують. Доведено: молоко викликає проблеми зі шлунком та стравоходом. Тому варто віддавати перевагу кефіру, йогурту, ряженці та іншим кисломолочним продуктам.
Алкоголь
Burda Media
Солодка вода, пиво і газовані напої, які так популярні влітку, — це бомба уповільненої дії. Алкоголь калорій та улюблене багатьма пиво далеко не виняток. У спеку пиво віддають перевагу чіпсам, горішкам та іншим продуктам, які також сприяють набору ваги. Тому лікарі радять:
відмовитися від газованих напоїв. Холодний чай – зелений, каркаде, чорний, фруктовий з льодом, лимоном або м'ятою, відмінно вгамує спрагу.
А замість пива варто скуштувати сухе вино, один-два келихи якого сприяє перетравленню їжі, а ще вино корисне для тих, хто стежить за своєю вагою.
Автор: Все буде добре
Джерело: YouTube
ЧИТАЙ ЩЕ:
Ідеальне харчування до та після кардіотренування
Волокно життя: ефект схуднення від клітковини
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
