Довгий час, проведений за комп'ютером, впливає не лише на гостроту зору. Втома та сухість очей також можуть завдавати дискомфорту. Як зрозуміти, що дискомфорт, відчуття піску, а також «присутність чужорідного тіла» в оці є синдром сухого ока? Один із симптомів, який вказує на проблему: рясне сльозовиділення. Після спонтанних сліз настає відчуття сухості. Крім того, в приміщеннях, де часто включені кондиціонери, відчуття печіння та різі в очах є цілком поширеним явищем. Впоратися з такими малоприємними відчуттями допоможуть кілька правил.
Все під контролем
Фото: Fotolia
Щорічне відвідування офтальмолога – найпростіший спосіб зберегти зір. Візит до лікаря допоможе виявити порушення, якщо вони є на ранніх стадіях. Зокрема, вивчення стану очного дна дозволяє діагностувати не тільки синдром сухого ока, а початок таких захворювань, як діабет, гіпертонія, пухлини, остеохондроз та багато інших.
Регулярні перепочинки
Робота за комп'ютером для багатьох із нас – необхідність. Якщо уникнути тривалого перебування за монітором не виходить, варто запровадити за правило відпочивати кожні півгодини. Корисно відвернутися від монітора, подивитися у вікно, поспілкуватися зі співробітниками, подихати свіжим повітрям. Зміна обстановки та нові враження допомагають добре перезавантажитися. Якщо ігнорувати такі прості правила, надвечір може спостерігатися тимчасове погіршення зору.
Правильне харчування
Фото: Бурда Медіа
Синдром сухого ока може розвиватися і при авітамінозі, а також при незбалансованому харчуванні та жорстких дієтах. Такого висновку дійшли американські вчені, обстеживши 37 тисяч жінок. На 20% можна збільшити шанси зберегти зір, якщо включити до свого раціону. продукти багаті на омега-3 жирні кислоти, рибу, а також горіхи, шпинат, гарбуз, броколі, ківі, виноград, апельсини. Важливо пам'ятати про користь чорниці, ця ягода – чемпіон з набору важливих мікроелементів для очей.
Довіряти професіоналам
Також варто пам'ятати, що неправильно підібрані окуляри можуть стати джерелом проблеми. Періодично треба підбирати силу лінз у лікаря або у оптометриста.
Фото: Бурда Медіа
Зволожуємо, але не зловживаємо
Коли сітківка очей пересихає, судини її поверхні розширюються. У цей час у багатьох спостерігаються дискомфортні відчуття, такі як почервоніння очей, відчуття печіння. Краплі змушують судини звузитися, хоча вони часто не заспокоюють і розслаблюють очі. Коли дія таких очних крапель проходить, судини розширюються ще більше. Використовуючи такі краплі систематично, очі звикають до препарату. Фахівці радять замість крапель, які звужують судини, використовувати зволожуючі. Такі краплі зазвичай не мають протипоказань.
ЧИТАТИ ЩЕ:
Як зберегти зір, працюючи за комп'ютером?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
