Помідорна дієта: особливості, меню та протипоказання

26 липня 2021, 12:30

Раніше на помідорах вчилися цілуватися, а тепер худнуть! Помідорна дієта - один з найменш низькокалорійних, ефективних і доступних способів привести себе у форму. Читай про особливості, меню та протипоказання дієти.

фріпік

Помідорна дієта з'явилася в Японії і завдяки своїй ефективності дуже швидко завоювала популярність у світі. Усього за 3 дні можна позбутися 4 кілограмів, а за тиждень скинути 10 кг.

Секрет харчування полягає у томатному соку. Корисні в ньому речовини прискорюють жироспалительный процес, а також містять ненасичені жирні кислоти, які допомагають позбавлятися зайвих кілограмів.

фріпік

Помідорна дієта: особливості та правила

Є кілька ключових правил помідорної дієти, дотримання яких сприятиме її ефективності.

1. Тільки свіжі томати

В основу дієти входять свіжі помідори, а не смажені. При обсмажуванні вони лише втратить свої корисні властивості та вітаміни. Якщо вживати овочі в сирому вигляді не подобається, можна відварити їх на повільному вогні або запекти в духовці.

2. Чистити зуби після кожного їди

У помідорах містяться агресивні кислоти, які негативно впливають на емаль. У звичайний час ми вживаємо овочі в малій кількості, тому вони нешкідливі, але при дотриманні дієти справи інакше. Щоб уникнути пошкодження емалі та забруднення зубів, рекомендується робити регулярне чищення.

Важливо: перш ніж почати худнути за допомогою помідорної дієти, ознайомся з протипоказаннями.

фріпік

Помідорна дієта: протипоказання

Від помідорної дієти слід відмовитися людям з такими особливостями:

із захворюванням нирок,
страждаючим ГЕРХ (рефлюкс),
з порушеннями роботи ШКТ та хронічними захворюваннями,
не рекомендується дітям і підліткам, вагітним і мамам, що годують.

Зрідка помідорна дієта здатна викликати небажані наслідки у роботі організму. Серед таких:

головний біль,
утворення каменів у нирках,
сухість навколо рота,
збільшення серцебиття,
діарея,
біль у животі, гастрит.

Читай також:

Дієта «Пісочний годинник»: як схуднути з користю для себе і тіла

Помідорна дієта: меню на 3 дні

За 1,5-2 години до сніданку випити 1 склянку томатного соку із щіпкою сушеної м'яти.
На сніданок: 2 середні помідори та салат із зелені з перцем чилі (за смаком).
На обід: 2-3 листи салату, 1 зелений перець середнього розміру та салат з 2 помідорів.
На перекушування: склянка томатного соку.
На вечерю: 2-3 листи салату, 1 зелений перець та салат з 2 помідорів.
Перекушування: склянка томатного соку з додаванням сушеної м'яти.

фріпік

Помідорна дієта: меню на 5 днів

День 1

На сніданок: скибочка чорного хліба та одне яблуко середнього розміру.
На обід: салат із помідорів (1 помідор, 1 чайна ложка оливкової олії, спеції на ваш вибір).
На перекушування: один апельсин середнього розміру.
На вечерю: 2 варені помідори, три моркви середнього розміру.

День 2

На сніданок: упаковка знежиреного йогурту.
На обід: гарячий салат із помідорів (2 помідори, огірок, цибуля, оливки з однією столовою ложкою свіжого лимонного соку та спеції за смаком).
На перекушування: одне яблуко середнього розміру.
На вечерю: томатний суп (цибуля, 2 ложки томатної пасти та 2 склянки води, приготовані на повільному вогні. Додати в суп чорний перець та сіль за смаком).

День 3

На сніданок: 2 скибочки чорного хліба.
На обід: паровий омлет із 2 яєць та 2 помідорів.
На перекушування: склянка томатного соку.
На вечерю: 2 помідори зі спеціями до смаку.

фріпік

День 4

На сніданок: один тост та один апельсин середнього розміру.
На обід: 2 з половиною склянки добре розварених помідорів та півсклянки солодкого перцю.
На перекус: один помідор.
На вечерю: 2 помідори та скибочка вареної курки.

День 5

На сніданок: 1 груша та склянка свіжого томатного соку.
На обід: 2 помідори.
На перекус: 2 моркви середнього розміру.
На вечерю: 1 варена картоплина, 1 морква та 1 помідор. Додати спеції за смаком.

А ти пробувала помідорну дієту? Поділися враженнями у коментарях.

АЛЕ НЕ ЗАБУДЬ! А ти знала, що на процес схуднення та наш апетит впливає мікрофлора? Як схуднути за допомогою бактерій, які живуть у нас? Як вони впливають на апетит? Подробиці читай у нашому спецпроекті Бактерії для щастя та здоров'я.