Жіноче здоров'я вимагає до себе більше уваги, ніж чоловіче, особливо у плані вітамінів. У новій статті ми розповімо про головні витамини для жіночого здоров'я, які аналізи допоможуть визначити їх стан та які хвороби провокує дефіцит цих корисних речовин.
Unsplash
Дисклеймер. Не варто «виписувати» самій собі вітаміни, мінералі та інші добавки. Спершу проконсультуйся з лікарем та зроби аналізи.
Дефіцит вітамінів та мінералів: наслідки для жіночого здоров'я
Три основні проблеми зі здоров'ям, з якими стикаються жінки – це анемія, дефіцит витамину D та низький рівень фолієвої кислоти.
Анемія
Або, як це називали раніше, недокрів'я, виникає через нестачу заліза в організмі. Зазвичай анемією страждають жінки та діти раннього віку. Шлюб заліза виникає через одноманітну дієту, рідше через хвороби та запалення. Анемія — це серйозне захворювання, яке тягне за собою дефіцит інших речовин, які безпосередньо беруть участь у кровотворенні. Наприклад - дефіцит фолієвої кислоти, дефіцит вітамінів А та В12.
При анемії людина стає млявою, сонною, вічно втомлюється, хоч би скільки спала. Також можуть виникати болі в серці та сумнозвісні мушки в очах при різкому підйомі.
До груп ризику розвитку шлюбу заліза належить:
- вегетаріанці та вегані;
- донорі крові;
- професійні спортсмени;
- вагітні та жінки, жінки з різними менструаціями;
- люди, що мало харчуються, сидять на монодієтах.
Unsplash
Дефіцит витамину D
Вітамін D – це надважлива речовина, особливо у зимові місяці. При недостатньому кількості витамину D виникає крихкість кісток, деформація. У дорослих виникає остеопороз, а у дітей – рахіт. Крім цього витамин D бере пряму долю у зменшенні запалення, нервно-м'язової та імунної функції, тому при його недостачі виникають дуже серйозні стани:
- часті інфекції та захворювання;
- біль у спині, кістках;
- слабкі зуби;
- поганий настрій;
- низька регенерація;
- втрата волосся;
- проблеми із запам'ятовуванням інформації;
- ризик тяжких серцево-судинних та аутоімунних проблем.
Дефіцит фолієвої кислоти (вітаміну B9)
Фолієва кислота або витамин B9 потрібна для правильного кровотворення, роботи нервної системи та бере участь у засвоєнні амінокислот. Тому при виникненні її дефіциту, людина може захворіти на дуже серйозні хвороби. Наприклад, на мегалобластну анемію. У вагітних дефіцит фолієвої кислоти спричиняє дефекти нервної трубки плода.
Хто в зоні ризику дефіциту фолієвої кислоти:
- жінки, що приймають контрацептиви, вагітні, жінки у період пологів та лактації;
- літні люди;
- люди, що зловживають наркотичними речовинами та алкоголем;
- люди, що вживають ліки для зниження кислотного балансу шлункового соку, протиепілептичні ліки, препарати, які застосовують у лікуванні раку;
- немовлята, діти у період активного зростання;
- вегани та вегетаріанці, люди, що зловживають монодієтами.
Ключові аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів
Експерти лабораторії Діла рекомендують проходити такі аналізи на визначення дефіцитів вітамінів та мінералів в організмі:
- Вітамін D (25-гідроксикальциферол) — аналіз, який допомагає оцінити стан кальцієво-фосфорного обміну та визначити, чи є в тебе дефіцит витамину D.
- Програма 175 «Вияви причину анемії» - Аналіз, який оцінює функціональний стан організму. До нього входять: загальний розгорнутий аналіз крові, аналіз на феритин, аналіз на фолієву кислоту, аналіз на ціанокобаламін (вітамін В12), аналіз на насичення трансферину залізом.
- Фолієва кислота — аналіз, що виявить дефіцит фолієвої кислоти.
ЗНИЖКА! Діла разом з iHerb дарують тобі знижку 20% на всі дослідження за промокодом iHerb20. Акція діє до 31 грудня. Чому б не влаштувати собі день здоров'я?
Unsplash
Де придбати якісні вітаміни та харчові добавки
Лікарі Діла застерігають: у жодному разі не прописуй витамини та мінерали сама собі. Всі препарати та харчові добавки потрібно підбирати разом з лікарем після детального дослідження та медичного огляду.
Ну, а шукати якісні витамини найкраще на iHerb. Тут великий вибір різноманітних витаминів, мінералів та харчових добавок, які можна придбати за результатами аналізів:
- вітамін Д: веселі вітамінки для дітей та нудні пігулки для дорослих;
- фолієва кислота та фолат;
- залізо.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
