Дефіцит вітаміну Д сьогодні діагностується у більшості дітей та дорослих. Згідно з різними даними, він виявляється у 8-9 осіб із 10. А нестача речовини негативно впливає на стан здоров'я в цілому, провокує прогресування хронічних захворювань. Хочете знати більше про вітамін D, своєчасно виявляти дефіцити та вживати заходів? Запрошуємо до прочитання огляду.
Причини вітамінодефіциту у дітей
Сучасні дошкільнята і школярі ведуть менш активний спосіб життя, ніж їхні батьки. Це цифровізацією, повсюдним поширенням телефонів і планшетів. Якщо в порядку дня дитини відсутні регулярні прогулянки на свіжому повітрі, шкіра самостійно не синтезуватиме вітамін Д - залишається отримувати його з продуктами харчування або вітамінними добавками.
Інший фактор ризику – низькожирова дієта. Батьки часто приділяють підвищену увагу раціону харчування своїх чад, роблять ставку на корисні продукти, мінімізацію вуглеводів та жирів у раціоні. Дослідники довели, що нестача останніх призводить до зниження вмісту вітаміну Д у крові у 2-3 рази.
Вітамін Д для дітей найкраще засвоюється в олійній формі або комбінації з магнієм. Останній мікроелемент сприяє нормальній переробці речовини. Отримувати магній можна з добавок або горіхів, гарбузового насіння, сухофруктів, фруктів або бобових культур, листової зелені. D3 міститься в рибі, молочних продуктах, яйцях, грибах.
До зниження вітаміну Д у крові призводить надмірне захоплення солодким. Справа в тому, що фруктоза та цукор висмоктують залишки речовини – якщо дитина зловживає солодощами, їй потрібно додатково приймати вітамін у високих дозах. Дефіцити діагностуються у дітей з астмою та алергіями, на тлі жирної печінки, метаболічних порушень.
Добову дозу вітаміну Д дитині повинен підбирати лікар, оптимально попередньо здати аналізи. Вони покажуть поточний рівень речовини у крові та допоможуть скласти оптимальний план терапії чи профілактики дефіцитів. Також фахівець може дати рекомендації щодо корекції способу життя.
Чим небезпечний низький рівень вітаміну Д
Без достатньої кількості вітаміну Д у раціоні можна не розраховувати на міцний імунітет, нормальне формування кісток, здоров'я ЦНС та гормональної системи, гарну пам'ять. На тлі дефіцитів зазвичай починаються проблеми з мисленням, запам'ятовуванням інформації, падає рівень бадьорості та енергії.
Але головна небезпека нестачі вітаміну Д у дитячому віці – це високі ризики рахіту. Вважається, що проблема загрожує немовлятам до року, але це не зовсім так. Кісткова система активно формується до 12-15 років - і якщо в організмі не вистачає цінних речовин, процеси порушуються. Це призводить до деформації суглобів, кісток, недорозвинення зубів.
До основних ознак дефіциту відносять:
- множинний карієс;
- низький апетит, часті напади нудоти;
- зниження концентрації уваги, погіршення когнітивних здібностей;
- млявість, депресію, скарги на головний біль;
- проблеми з імунітетом, часті застуди;
- м'язові болі, переломи;
- низьку згортання крові.
Отримувати вітамін Д можна завдяки збалансованій дієті, але в даному випадку важко відстежити точні обсяги надходження речовини. За наявності серйозних дефіцитів (їх покаже аналіз) краще прийматиме добавку курсом, рекомендованим лікарем. Надалі для запобігання проблемам достатньо збалансувати дієту і раз на квартал чи півроку здавати аналізи для оцінки вмісту рівня вітаміну в крові. На українському ринку представлений вітамін D3 для дітей "Олідетрім" виробництва компанії "Польфарма". Він виготовляється на основі очищеної сафлорової олії, йде в дозуваннях 600, 1000, 2000 та 4000 МО.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
