Вчені дійшли висновку, що достатня кількість цього вітаміну в організмі може захистити від COVID-19 і, навпаки, його недолік здатний погіршити перебіг захворювання.
Freepik
Вітамін D полегшує перебіг COVID-19
За період пандемії вчені з різних країн провели сотні досліджень, які показали: достатній рівень вітаміну D знижує ризик тяжкого перебігу та летального результату коронавірусної інфекції. Медики дійшли висновку, що похідні вітаміну D в організмі частково знімають запалення в органах, які можуть відмовитися від COVID-19.
Вітамін D захищає пневмоцити (клітини, що вистилають альвеоли в легенях) від руйнівної дії коронавірусу. Крім цього, «сонячний» вітамін блокує вироблення деяких типів цитокінів та запобігає розвитку цитокінового шторму (смертельно-небезпечної надлишкової реакції імунної системи на вторгнення вірусу).
Крім того, вітамін D допомагає лімфоцитам та макрофагам - клітинам, які допомагають організму боротися з інфекцією, поглинати молекули вірусу. Організм, який відчуває нестачу вітаміну D, набагато менш активно бореться із вірусами.
Вітамін D для профілактики COVID-19
Freepik
За твердженням учених, вітамін D підходить для профілактики коронавірусної інфекції. COVID-19, як і будь-яке вірусне захворювання, «пасує» перед сильним імунітетом. Ти можеш і сама простежити взаємозв'язок: розвиток пандемії припав на кінець зими – початок весни. Влітку (коли сонячних днів побільшало) кількість хворих знизилася. І лише з настанням осені статистика знову перестала нас тішити. Адже вітамін D в організмі виробляється лише під впливом сонячних променів. Немає сонця – немає вітаміну. Ситуацію посилює ще й те, що більшість денного часу ми змушені проводити в офісах і квартирах.
Як зрозуміти, чи вистачає тобі вітаміну D?
Є кілька типових симптомів, які можуть вказувати на нестачу вітаміну D. Перелічимо основні.
- Хронічна апатія, млявість, депресивні стани.
- Систематично поганий настрій.
- Часті застуди.
- Хронічні болі у м'язах.
- Відчуття ломоти в кістках та суглобах.
- Часті переломи.
- Підвищена стомлюваність.
Freepik
Але все ж таки найнадійніший спосіб з'ясувати, чи є в тебе нестача вітаміну D, - здати аналіз крові на визначення рівня 25 (ВІН D3). Якщо він виявить дефіцит вітаміну (його рівень буде нижчим за 30 нг/мл), потрібно починати прийом цього препарату. Причому не в профілактичному, а в лікувальному дозуванні, рекомендованому ендокринологом. Лікувальна доза може становити 7000-10 МО. Тривалість прийому визначає лікар. Профілактична доза, рекомендована жителям регіонів з обмеженою кількістю сонячних днів, становить 000 МО щодня або 2000-6000 14 МО раз на тиждень. Але знову ж таки, оптимальне дозування визначає лише лікар.
Поряд із вітамінними добавками джерелом вітаміну D можуть стати морепродукти, печінка тріски, нежирне збагачене молоко. Однак слід мати на увазі: з їжі добути цей вітамін дуже важко - занадто багато доведеться з'їсти. Суди сама: добову дозу містять
4,5 кг сиру, 2 кг лосося або 100 яєчних жовтків! Тому для профілактики COVID-19 варто приймати вітамін D у капсулах у дозуванні, названому лікарем.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
Будьте першими, хто залишить коментар