До Нового року залишилося не так вже й багато часу, а привести себе у форму і виглядати надзвичайно в улюбленій сукні дуже хочеться. Як схуднути до Нового року швидко та безпечно? Найпростіший спосіб це зробити – влаштовувати розвантажувальні дні.
Freepik
Якщо до Нового року тобі потрібно скинути 3–4 зайві кг, розвантажувальні дні – це те, що потрібно! Вибери той варіант, який більше тобі підходить, і худий на ньому не частіше за два дні на тиждень. До свята встигнеш привести себе у форму!
Розвантажувальний день на вівсянці
Freepik
- На день тобі знадобляться 200-250 г вівсяної крупи. Звари її на воді, поділи на 5 рівних порцій і їж протягом дня.
Важлива умова: рекомендується використовувати пластівці тривалого варіння (час приготування – не менше 15–20 хвилин). У пластівцях швидкого приготування міститься мінімум корисних речовин і досить не надто корисних компонентів - підсолоджувачів, підсилювачів смаку, ароматизаторів і т.д.
Чи не клади в кашу цукор. Щоб підсолодити страву, можна додати трохи ягід чи меду. Останню порцію вівсянки з'їж не пізніше 19.00. Будь-якого розвантажувального дня не забувай пити більше води (не менше 2 л). Крім води, можна пити зелений чай або відвар шипшини.
Розвантажувальний день на кефірі та сирі
Freepik
- На день тобі знадобляться 350 г нежирного сиру та 1 л кефіру.
Проміжок між їдою повинен становити близько 3 годин. Сніданок та обід складаються зі 100 г сиру та 200 г кефіру. Ранковий та післяобідній перекус – 200 г кефіру. На вечерю з'їж трохи більше 150 г сиру. Перед сном випий склянку кефіру.
За день на такому розвантаженні ти можеш втратити до 1,5 кілограмів. Корисний бонус – у кефірі та сирі міститься багато кальцію, а також вітаміни групи В, вітаміни С та РР, фосфор, магній та інші важливі для організму речовини. Кефірно-сирний розвантажувальний день позитивно позначиться на стані твого волосся, шкіри та нігтів.
Розвантажувальний день на сухофруктах та зеленому чаї
Freepik
- На день тобі знадобляться 500 г розмочених сухофруктів (приблизно 150 г чорносливу, кураги або родзинок у сухому вигляді на 350 мл гарячої води).
Поступово розподіли цю кількість на 5 прийомів їжі і їж протягом дня, запиваючи зеленим чаєм. Сухофрукти – продукт, який відмінно протистоїть почуттю голоду. Для кращого результату їх треба повільно та ретельно пережовувати.
За один день розвантаження можна скинути до 1 кг. Крім того, сухофрукти – цінне джерело пектинів (розчинної клітковини). Пектини нормалізують процес травлення їжі. Набухаючи в кишечнику, вони вбирають шкідливі продукти обміну речовин і виводять їх з організму.
Влаштовуючи розвантажувальні дні один або два рази на тиждень, ти зможеш схуднути до Нового року без стресу та шкоди здоров'ю!
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
