Як відновити сили після важкого дня? Вибирай будь-який рецепт!
1. Погладь кота
Фото: Burda-media
Якщо є можливість, заведи кішку чи собаку. Або хоча б сходи у вихідний у котокафі, де можна погладити пухнастих красенів. Спілкування з тваринами – чудовий спосіб зняти емоційну напругу та покращити настрій!
2. З'їж апельсин
До закінчення робочого дня залишилося кілька годин, але ти відчуваєш, що сили вичерпалися. Повернути працездатність допоможе апельсин. Вітамін С підбадьорить, а яскравий колір підніме настрій.
3. Експрес-гімнастика
Роботи стільки, що ніколи встати з-за столу? Знайди кілька секунд для вправи.
● Вдихни на повні груди тричі.
● Помасажуй потилицю.
● Швидко-швидко поморгай.
● Енергійно розтріть вуха.
4. Виключи вуглеводи
Вічно перебуваєш у стані цейтноту? Виключи з раціону цукор. Цей продукт ускладнює розумовий процес через велику кількість вуглеводів. Краще з'їж ложку меду! Не рекомендується також картопля та здобні булочки. Зате пий більше води – і будеш у формі!
5. Цілуйся та обіймайся
Фото: Burda-media
Поцілунки та міцні обійми – найприємніші ліки від втоми. Не соромся прописувати собі подвійну порцію чудодійного засобу: ти стільки зробила, так втомилася! :)
6. Більше гуляй
Після роботи погуляй хоч би 15 хвилин. Не поспішаючи пройдися до зупинки, посидь у парку на лавці. Поспостерігай за тими, хто проходить повз тебе. Це допоможе тобі відключитися від робочих турбот і перейти на відпочинок та особисті справи.
7. Плавай
Фото: Burda-media
Приїхавши з роботи, ти хочеш просто включити телевізор, взяти чашку, тарілку ласощів і ні про що не думати? Не варто! Після такого «релаксу» вранці почуватимешся розбитою. Та й талію такий відпочинок не покращить. Спробуй змінити сценарій і через не хочу сходити в басейн. Усього півгодини – і втома як водою змиє!
8. Повноцінний сон
Не забувай, що тобі життєво необхідно висипатися. Забронюй у своєму щоденнику час для сну (не менше 8 годин) – і суворо стеж за виконанням цього пункту. Відпочивши, вдень встигатимеш вдвічі більше!
9. Не поспішай
Фото: Burda-media
Ти ставишся до категорії людей, які вічно поспішають і спізнюються? І це дуже тебе втомлює? Переведи стрілки на 5-10 хвилин уперед, дай запас часу.
10. Якщо не спиться
Нерідко перевтома стає причиною безсоння. Прийми ванну, додавши у воду морську сіль та ароматичну олію лаванди. Рецепт: на 500 г солі 8 крапель олії. Розведи все у воді та приймай ванну 20 хвилин.
Рада редактора. Щоб не відчути, що втомилася до краю, не намагайся встигнути все. Складаючи список справ, викреслюй їх із задоволенням – але якщо залишаються одна чи дві, не нудь себе. Розслабся. І скажи собі, що таким чином ти заощаджуєш і акумулюєш сили, щоб завтра бути у формі, а не перетворитися на виснажену ганчірочку!
Як швидко зняти втому та тяжкість у голові
Щоб подолати хронічну втому, чи достатньо змінити свій раціон?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
