Щоб подолати хронічну втому, достатньо змінити свій раціон

28 липня 2017, 19:08

Кому з нас не знайоме бажання глибше закопатись обличчям у подушку по дзвінку будильника, зателефонувати на роботу і хворим голосом повідомити, що дуже, дуже погано і прийти в офіс не виходить, у вихідний сказати всім домашнім обов'язкам «ні» і пролежати весь вікенд на дивані , нічого не роблячи?

Якщо тобі не вистачає енергії на виконання навіть базових завдань (вийти на роботу, приготувати їжу, пограти з дітьми, доглядати за собою), настав час рішуче… міняти раціон!

Наслідуючи 8 нескладних порад, ти вже за два тижні відчуєш приплив сил і бадьорості.

Починай ранок зі сніданку. Їжа - одне з основних джерел енергії у твоєму тілі (якщо ти не йог і не харчуєшся праною). Добре харчуйся, не мори себе голодом і слідуй харчовому режиму.
Їж свіжоприготовлене. Хоч як це сумно, корисні речовини починають зникати з приготовлених тобою страв через кілька годин після того, як ти зняла каструлю з плити. Користь салату у твоїй тарілці зменшується ще швидше: його бажано з'їсти протягом 40 хвилин після приготування.
На 2 тижні утримайся від червоного м'яса, одночасно додавши до раціону більше фруктів та овочів. Східні вчення кажуть нам, що плоди, що дозріли під променями сонця, здатні передавати енергію світла нашому організму.
Наклади табу на каву, солодке газування та алкоголь. Так, без кави важко навіть розліпити очі, якщо ти завжди втомлена. Але ці продукти викликають різке короткочасне піднесення сил - і такий же різкий, але більш тривалий занепад.
Відмовся від молочного та білого шоколаду та консервованих соків. Велика кількість цукру, що міститься в них, не сприяє хорошому здоров'ю.
Великим енергетичним запасом тебе можуть наділити повільні вуглеводи: гречка, рис, пшоно, пшенична каша, вівсянка, макарони твердих сортів, оливкова олія, мед та горіхи. Подібна їжа наситить тебе і забезпечить твоє тіло необхідними мікроелементами.
Їж спокійно, не відволікаючись на комп'ютер, телевізор чи читання. Насолоджуйся смаком кожної ложки. Таким чином ти підвищиш відсоток засвоєння їжі.
Раз на тиждень влаштуй собі розвантажувальний день, щоб твоє тіло ефективніше відновлювалося, очистившись від шлаків. Вибери собі легке меню до душі та присвяти добу очищенню та оздоровленню організму.