Фото: ЦФА "Бурда"
Переживаєш, що після відмови від куріння набереш кілька кілограмів? Так, ризик погладшати дійсно великий.
Але попрощатися зі шкідливою звичкою, зберігши при цьому гарну фігуру, не так уже й складно. Як це зробити, читай нижче.
- Сідати на строгу дієту першого ж дня без цигарок - Повне безумство. Замість того, щоб обмежувати калорійність свого раціону, зроби його різноманітним. Частіше готуй легкі та смачні страви, їж повільно, насолоджуючись кожною ложкою, та відмовся від швидких перекусів.
- Щоб приборкати почуття голоду, замість солодкого та жирного, їж більше продуктів, які містять клітковину. Так, від овочів, фруктів і цільнозернових хлібців ти навряд чи видужаєш.
- Для зняття стресу у тебе під рукою завжди повинен бути магній у таблетках, льодяники з вітамінами В12 та В6 без додавання цукру, вітамін С та заспокійливе на травах.
- Пачка цигарок спалює 200 калорій. Той же результат дають 45 хвилин ходьби у швидкому темпі, 30 хвилин катання на роликах та 20 хвилин бігу. Крім того, спорт допомагає впоратися із нервовою напругою.
- Готуй низькокалорійні фреші та пий їх через соломинку. Можливо, вони можуть замінити тобі сигарети.
Статті на тему
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
