Сонце світить яскравіше, дні стають довшими і як би організм повинен радіти настанню весни, проте щось не так і зимова нудьга все ще не покидає. Стан постійної втоми, дратівливість, тривожність або апатія – все це ознаки того, що зміна сезону завдала удару тишком-нишком. Саме ці симптоми можуть стати першими дзвіночками, які повідомляють про початок так званої весняної депресії.
Burda Media
Кажуть, сезонна депресія, на відміну від клінічної, зазвичай протікає без тяжких ускладнень та зникає самостійно. Але все ж таки не варто недооцінювати цей неприємний стан, здатний вибити з колії і погіршити якість вашого життя.
ЧИТАЙ ТАКОЖ: Рецепти домашніх засобів для боротьби з весняною апатією
Як часто ви помічали за собою постійне почуття втоми, головний біль, порушення сну та апетиту, а також розсіяність, втрату інтересу до раніше улюбленої справи та невідступну лінь? Якщо хоча б у половині перелічених випадків ви дізналися себе останнім часом, ми пропонуємо вам кілька ефективних способів боротьби з цією неприємною нудьгою.
Більше світла та руху
Фото: Burda-media
Сонячне світло впливає наш настрій. Правда навесні, з її перепадами погоди, сонце часто змінюється дощем і настрій робить той самий фокус. Для профілактики депресії фахівці рекомендують частіше бувати на вулиці вдень і не ховатися від перших променів, багато рухатися і дихати свіжим повітрям.
Якщо вікна у вашій квартирі виходять на сонячну сторону, вдень обов'язково потрібно розсувати штори та підставляти шкіру сонячним променям. Також ви можете запалювати свічки будинку, дивитися на живе полум'я біля каміна і відвідувати солярій, щоб «увібрати» в себе якомога більше тепла та світла.
Улюблена їжа
Людина відчуває щастя, коли вживає ту їжу, яка їй подобається. При поганому настрої завжди варто побалувати свій організм чимось смачненьким. Шоколад, горіхи, фрукти допоможуть упоратися з поганим настроєм та відчути себе живим. Але не перестарайтеся з десертами, тому що не всі вони корисні для організму.
Наприклад, замість безсистемного поглинання смаколиків ви можете почати снідати хрусткими медовими шоколадно-горіховими або фруктово-горіховими мюслі. AXA Muesli Crispy. Прекрасна альтернатива буденним сніданкам зі звичайною вівсянкою підніме вам настрій вже з самого ранку та перенесе вас у теплу екзотичну країну, подарувавши заряд енергії та бадьорості. Добірні горіхи кешью, мигдаль, яскраві поєднання заморських фруктів, ароматний мед – такі мюслі не тільки смачні, але й корисні за рахунок вмісту натуральних інгредієнтів.
Сміхотерапія та котики
Під час сезонної хандри постарайтеся частіше оточувати себе позитивом.
Подивіться комедію з близькими, влаштуйте вечір читання гумористичних оповідань та уникайте людей, схильних скаржитися на все довкола. Також піднімуть настрій фотографії та картини літніх пейзажів, а зображення кумедних котиків або інших звіряток напевно викличуть у вас усмішку.
Наприклад, цілющі картинки можна ставити фоном на екран монітора, планшета, мобільного телефону або просто розвішувати на стінах.
І пам'ятайте, що ніяка депресія не витримає вашого щирого, заразливого сміху – коли до сліз та кольк у животі!
ЧИТАЙ ТАКОЖ:
Як схуднути з індивідуальним підходом: дієта по гороскопу
7 причин вести активний спосіб життя
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
