Щоб займатися спортом та бути активною, потрібна мотивація. І це не зовсім те саме, що сила волі! Головний принцип мотивованої дії – не потрібно примушувати себе і пересилувати. Потрібно пояснити собі, чому це потрібно саме тобі.
З таким підходом ти досягнеш набагато ефективніших результатів, ніж ґвалтуючи себе! Ось кілька вагомих причин для підтримки твого рішення займатися собою та не валятися на дивані.
1. У тебе буде привід пишатися собою
"Почала бігати вранці", "ходжу в басейн", "записалася у фітнес-клуб" ... Це вже звучить круто! І це можна гордо пред'являти собі, коли в тебе виникатимуть питання на кшталт: «Невже я справді слабовільна істота і не можу впоратися з лінню і змінити себе?» А ось і можеш! Селфі в симпатичному костюмі біля дзеркала спортклубу, показання лічильника кроків та скинутих калорій тебе зобов'язані у цьому підтримати. Так добре почала, почуваєшся такою розумницею, не можна кидати!
2. Ти схуднеш
Фото: Burda-media
Цей пункт насправді треба було ставити першим! Звичайно, треба пам'ятати, що дива не станеться і десятки кілограмів не розтануть за тиждень. Але те, що при регулярних фізичних навантаженнях поступове зниження ваги гарантоване – факт. Особливо якщо це біг чи плавання. Головне – не кидати.
3. Ти станеш більше встигати
«Немає часу на заняття чи прогулянки» – при найближчому розгляді ця формула виявляється неправильною. Коли починаєш регулярно приділяти їм час, у тебе з'являється більше енергії, і з іншими справами ти розправляєшся швидше та веселіше. Навіть на розумову роботу йде менше часу, тому що мозок краще забезпечується киснем.
4. У тебе покращиться настрій
Фото: Burda-media
Якщо ти станеш у хорошу погоду займатися на вулиці і при будь-якій нагоді більше часу проводити на повітрі, тобі діставатиметься набагато більше кисню та сонячного світла. Найкращий рецепт і від безсоння, і від депресії, і від інших проблем із самопочуттям! Головне – вибирати не місця, де нема чим дихати від вихлопів, а комфортні зелені зони.
5. Ти станеш симпатичнішим
По-перше, через зміни на краще у фігурі та кольорі обличчя, а по-друге – ти станеш частіше усміхатися! Напевно сама пам'ятаєш: після хорошого навантаження відчуваєш щось подібне до ейфорії, заряд позитивних емоцій. Ті, хто не сидить на місці, отримують відмінний імунітет від стресу. Що відбивається на зовнішньому вигляді краще за будь-яку косметику!
6. Ти зміцниш здоров'я
Фото: Burda-media
Помірне навантаження покращує роботу серця та судин та харчування мозку киснем та глюкозою, нормалізує обмін речовин. У фізично активних людей діабет розвивається на 40% рідше. А біг, ходьба та танці зміцнюють кісткову систему, роблячи її стійкою до остеопорозу.
7. Ти народиш чудесного малюка
Інтенсивне постачання киснем тканин майбутньої мами сприятливо для дитини, що ще не народилася. Треноване тіло полегшить пологовий процес. А коли твоє чадо підросте, ти прищепиш йому здорові звички. Займатися спортом буде ще веселіше!
Фото: Burda-media
Рада редактора. Навіть якщо не всі близькі готові активно підтримати тебе у твоєму прагненні здорового способу життя, не засмучуйся. Навколо стільки приємних людей, які поділяють твої бажання! У тебе з новими знайомими завжди знайдеться тема для спілкування та місце для зустрічі. А ще серед любителів активності та спорту стільки симпатичних молодих людей!.. Напевно, ти зрозуміла наш натяк ;)
Як зміцнити м'язи рук, ніг та живота: прості вправи та поради
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
