Детокс набагато простіше, ніж ти гадаєш.
Unsplash
Чи можна очистити організм від токсинів? Так, звісно. Але справа не в дорогих детокс-напоях та інших приблудах, які іноді тобі намагаються втюхати представники всяких мережевих бізнесів. Єдиний правильний спосіб очиститись від токсинів – це підтримувати здоров'я твоїх внутрішніх органів.
Якщо у тебе працюють печінка, легені та нирки, у твоєму тілі вже є все необхідне для успішного детоксу, вважають дієтологи. А ось п'ять способів підтримати здоров'я цих внутрішніх органів і виявити до них трошки кохання.
1. Пий багато води
Питна вода важлива підтримки здоров'я нирок. Чим якісніше підтриманий водний баланс, краще вони виводять токсини з крові. Саме так. Наше тіло виводить токсини разом із надлишком рідини у вигляді сечі, тому дуже важливо завжди споживати достатньо води, щоб цей процес прискорився та проходив якісно.
Також вода допомагає підтримувати артерії чистими та відкритими, щоб кров могла вільно текти по венах та доставляти кисень не лише до нирок, а й у всі внутрішні органи. Зневоднення все тільки псує.
Unsplash
2. Підтримуй здорову вагу
І ні, це не чергова спроба присоромити повних. Намагайся підтримувати вагу відповідно до рекомендацій лікарів, оскільки надлишок жиру шкодить печінці. Не варто відмовляти собі в їжі і морити себе голодом, але не варто також переїдати.
3. Висипайся
Правильна кількість сну - це не менше 7 годин на день для дорослої людини. З постійними повітряними тривогами цього числа складно досягти, тому не гребуйте робити перерви і спати, якщо працюєш з дому. А якщо ти в офісі, постарайся після приходу додому добре виспатися.
Люди, які не висипаються систематично, наражають свою печінку на ризик, оскільки збільшується ризик набрати нездорову вагу.
Unsplash
4. Прагни правильного харчування, споживай поживну їжу
Те, що ти їси, має великий вплив на здоров'я печінки, а підтримувати його дуже важливо, тому що печінка — це один із небагатьох наших органів, який може сам відновлюватися. І при цьому хвороби печінки — одні з найпідступніших, оскільки можуть проходити безсимптомно, доки не буде надто пізно.
Саме тому лікарі рекомендують дотримуватися здорового харчування та способу життя, щоб не заважати печінці відновлюватись. Дієтологи рекомендують споживати більше фруктів та овочів, цільного зерна, горіхів та бобових, а також нежирне м'ясо та жирну морську рибу.
5. Регулярна зарядка
Регулярні вправи – це ключ до підтримки здоров'я печінки та всього організму. У поєднанні із втратою ваги та правильним харчуванням, вправи можуть допомогти регенерацію печінки та відновлять метаболізм, завдяки чому ти відчуєш себе набагато краще.
Як ти проводиш детокс організму?
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
