Бодіфлекс: дихаємо та худнемо!
Скинути зайву вагу, «втягнути» живіт та зменшити обсяги талії, розвинути гнучкість та покращити загальний стан здоров'я допоможе… правильне дихання та комплекс простих вправ. Саме це є основою техніки Бодіфлекс (Bodyflex).
Цю незвичайну методику розробила американка Гріг Чайлдерс. Завдяки своєму ноу-хау вона змогла після народження трьох дітей повернутися до 44-ї. І це після 56-го! Своїм прикладом вона надихнула мільйони жінок у всьому світі.
В чому секрет?
Бодіфлекс – це комплекс вправ, заснований на правильному диханні, у результаті якого клітини організму насичуються киснем. Саме він допомагає спалювати зайві жири. У процесі тренування зміцнюються та приходять у тонус м'язи черевного преса, розвивається гнучкість тіла, суглобів, сухожилля. Але якщо ти думаєш, що Бодіфлекс має на увазі якісь особливі, революційні вправи, то поспішаємо тебе розчарувати: фізичні навантаження швидше нагадують ранкову зарядку. А ось спосіб дихання справді оригінальний. Це так зване діафрагмальне дихання, коли вдихи робляться через ніс, а видихи – через рот. Вже після першого заняття за системою Бодіфлекс ти відзначиш піднесення настрою, покращення загального самопочуття та життєвої енергії.
Вчимося дихати
Бодіфлекс практикує п'ятиетапне дихання: видих, вдих, сильний видих, затримка дихання, голову вниз (якщо вправи робляться не в положенні лежачи), потім втягування в себе живота та прийняття потрібної пози при затриманому диханні. У прийнятій позі слід затриматися на 8-10 рахунків, потім вдих.
Прямо зараз перед монітором можеш спробувати виконати найпростішу дихальну вправу:
1. Видихни все повітря з легенів через рот.
2. Швидко вдихни через ніс.
3. З діафрагми з силою видихни повітря через рот.
4. Затримай подих і роби втягування живота на 8-10 рахунків.
5. Розслабся та вдихни.
Зверни увагу! Бодифлекс можна лише за умови вільного дихання. Якщо в тебе закладено носа, дихання утруднене, краще відкласти заняття до повного одужання. Допомогти впоратися з нежиттю та не допустити розвитку ускладнень може німецький натуральний комплексний препарат Цінабсін. Він не тільки відновлює носове дихання, знімаючи набряк слизової оболонки носа і приносових пазух, а ще й розріджує густу слиз, полегшує її відходження, нормалізуючи природний механізм очищення слизової оболонки носа і приносових пазух. Ще одна важлива перевага Цінабсіна – він підвищує власні захисні сили організму, що прискорює одужання та перешкоджає переходу гострого процесу до хронічного. Цінабсін дозволено до застосування дітям з 2 років та дорослим.
Вправа «Лев»
Це одна з найпростіших вправ із комплексу Бодіфлекс. Воно допомагає підтягнути шкіру обличчя та шиї. Спробуємо?
Початкова поза: ноги на ширині 30-35 см, долонями упрись у стегна на 2-2,5 см вище коліна, дивись уперед. У початковій позі виконай дихальну вправу, затримай дихання та прийми основну позу вправи.
Основна поза: залишивши тіло в початковій позі, збери губи в маленький кружечок, ніби збираєшся свистіти, широко розплющ очі і підніми їх вгору. Одночасно опускай губи максимально вниз (працюють щоки та носова область) і висунь язик до краю. Дорахуй до восьми. Поверніться до початкової пози.
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
