Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

Аніта Луценко радить, як правильно їсти фрукти та ягоди, щоб не погладшати

Аніта Луценко - Со-founder компанії WOWBODY, зірковий тренер, співавтор книг про їжу, розповіла, як скоригувати свій раціон влітку і скільки можна їсти фруктів та ягід без шкоди для фігури.

"Ми одужуємо тоді, коли в нас увійшло більше енергії (ккал) ніж ми витратили. І зовсім не важливо увійшли ккал із петрушки або торта. Є надлишок — видужуємо. Стільки ж – вага на місці. Нестача калорій - худнемо! Це фізика! Енергія не може братися з нізвідки”, – коментує Аніта.

Фрукти хоч і корисні вітамінами, мінералами та клітковиною, але також містять ккал.

Надлишок будь-яких калорій з білків, вуглеводів, жиру - йдуть у запас у жир.

  • Тому 300 г фруктів чи ягід на день – відмінна норма, рекомендована всьому населенню планети.
  • Так 300 г винограду – це близько 200 калорій.
  • 1 кг винограду – 690 калорій.
  • Якщо ми їмо більше 2000 ккал на день, то швидше за все набираємо вагу.

Так 1 кг винограду, 1 кг черешні і 1 кг кавуна + до решти звичайної їжі можуть зіграти з вами злий жарт. Хотіли якнайкраще і по вітамінах вдарити, а вийшло за літо +3 кг.

Незважаючи на те, що влітку велика кількість фруктів, слід пам'ятати, що раціон повинен бути збалансованим. Не варто замінювати основні прийоми їжі фруктами, навіть якщо на вулиці спекотно і вам не хочеться їсти. Тарілка черешні не замінить повноцінного обіду або вечері.

Аніта поділилася прикладом смачного та корисного обіду «Різотто з грибами» із програми здорового схуднення WOWBODY.

 

Переглянути цю публікацію в Instagram

 

Публікація від Схуднення з WOWBODYslim (@wowbodyslim)

А ти це знала?


Статті на тему

Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.





Ліза у Telegram!
Коментарі
немає коментарів

Будьте першими, хто залишить коментар