Що робити, якщо хочеться спати, а треба бути у формі? Наші секрети допоможуть тобі прокинутися повною силою і довгий час залишатися енергійною та позитивною.
Burda-media
1. Гарний початок дня
Прокидайся з радістю. Замість того, щоб схоплюватися з ліжка, дозволь собі полежати п'ять хвилин і подумати про щось приємне. Наприклад, про ароматну каву або нову красиву червону блузу, яку одягнеш сьогодні.
Читай також: Які кольори створюють гарний настрій?
2. Не встаючи з ліжка
Зроби ліниву зарядку. Усі вправи виконуй по 10 разів. Швидко стисні і розтисні кулаки, стисні і розтисні пальці ніг, підніми ноги, покрути «велосипед», а потім зроби «ножиці». Прокинулася?
3. Сила ароматів
Найкраще бадьорить запах кави. Саме його аромат, а не смак! Такого висновку дійшла група вчених із Японії. Постав поруч з ліжком баночку з кавовими зернами, а вранці відкрий її і зроби глибокий вдих.
Burda Media
4. Свіже повітря
Заснула із закритою кватиркою? Швидше розкрий її, впусти в кімнату свіже повітря, зроби хоча б кілька вправ. Це допоможе підбадьоритися та зарядитися оптимізмом із самого ранку.
5. Змити залишки сну
Тільки не мучи організм холодною водою. Набагато корисніше спочатку прийняти гарячий душ, а коли добре розігрієш шкіру, поперемінно вмикай то гарячу, то теплу воду. Завершуйте процедуру прохолодним душем. Розітри тіло махровим рушником – це своєрідний бадьорий масаж.
Читай також: Як підняти настрій за допомогою дієти
Shutterstock
6. Смачна підзарядка
Снідати треба обов'язково! Вранці вміст цукру в організмі найнижчий за добу, звідси млявість та слабкість. Найкраще для ранкового меню підійдуть: каша, варене яйце, зерновий хліб, какао або чорний солодкий чай.
7. У швидкому темпі
Не було часу на зарядку чи тобі взагалі ліньки її робити? Пройди хоча б 100-200 метрів до роботи у швидкому темпі. В офісі ваш кабінет не на першому поверсі? Чудово, піднімайся без ліфта!
Читай також: Коліротерапія: підвищуємо настрій
8. Експрес-масаж
«Пробіжка» не дуже допомогла підбадьоритися? Помасажуй вушні мушлі. Повторюй кожну дію 10 разів. Потягни себе за вуха вгору, вниз та убік. Притисні долоні до слухового проходу і різко забери їх від нього.
Shutterstock
9. Увімкни мозок
Зранку потрібно приймати важливі рішення чи зробити складну роботу? 10-15 хвилин розгадуй головоломки, вивчи пару фраз іноземною мовою або вірш, це розбудить активність нейронів мозку.
10. Підготуйся заздалегідь
Щоб вранці відчувати себе бадьорою та виспаною, потурбуйся про це з вечора. Забудь про густу вечерю і придумай вечірній ритуал, який допоможе заснути (наприклад, почитай книгу).
ЧИТАЙ ЩЕ:
Прості способи покращити настрій. Топ-5 порад
Створи настрій: Святковий макіяж
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
