Жіночий журнал Ліза - жіночий сайт для сучасної жінки Ліза - онлайн-журнал для успішних дівчат. У тебе є питання – ми дамо відповіді на все. Ми можемо стати твоєю настільною книгою успіху. Новини шоу-бізнесу, корисні поради, секрети краси та здоров'я – ми зробимо твоє життя яскравішим!
UA
RU

зарядка

5 найкращих вправ на підлозі для стрункого тіла

Ці вправи потрібні не тільки для того, щоб підтримувати активний спосіб життя та розбавляти щоденну сидячість. Вони також допоможуть тобі залишатися у формі. Регулярна фізична активність допомагає формувати міцніші кістки, покращує настрій, покращує імунітет і допомагає уникнути хронічних проблем зі здоров'ям. Окрім...Читати далі

6 помилок під час домашніх тренувань

Ми давно зрозуміли, наскільки важливі домашні тренування. А ще — зрозуміли, що помилки під час таких зайняти спортом гальмують прогрес. Ми склали список головних помилок, які хоч раз, але допускають усі. Знай їх у обличчя і ніколи не допускай! Це знайомо всім: гориш бажанням займатися спортом, починаєш...Читати далі

5 вправ, щоб уповільнити старіння м'язів

Залишатися активною у віці – це непросто, якщо в тебе втомлені, постарілі м'язи. Як тримати їх у тонусі та залишатися бадьорою та активною? Ми розповімо у подробицях. Перше правило - це не думати, що ти вже стара руїна. Так, організму властиво змінюватися з віком, але це означає лише те, що в тебе з'явилися...Читати далі

Несподівана користь регулярних вправ

Потрібно трохи мотивації для того, щоб займатися спортом чи робити зарядку вдома? Тоді ця стаття для тебе. Лікарі рекомендують дорослим від 18 до 64 років 150 хвилин помірних вправ на тиждень, щоб уникати ожиріння та проблем зі здоров'ям. Але де знайти стільки мотивації? Що ж, у нас є для тебе щось. Ось 8 причин робити...Читати далі

6 помилок під час домашніх тренувань

Завдяки карантину ми всі зрозуміли, наскільки важливими є домашні тренування. А ще усвідомили, що помилки під час таких занять спортом гальмують прогрес. Ми склали список головних помилок, які хоч раз, але допускають усі. Знай їх в обличчя і ніколи не допускай! Читай також:Тепер до 22 червня: в Україні запровадили «адаптивний»...Читати далі

Ефективні тренування на дому: як за 5 хвилин зробити вправи для всього тіла

Давно шукаєте собі програму ефективних тренувань, які можна виконувати вдома? Тоді пропонуємо спробувати вправи системи Табата. Це високоінтенсивне інтервальне тренування, розроблене у 1990-х японським ученим, доктором Ізумі Табата, і командою дослідників з Токійського інституту фітнесу та спорту. Суть тренування досить...Читати далі

4 планки для ідеального тіла вже за місяць
бічна планка

Ці вправи змусять твої м'язи горіти від напруження. Зате в нагороду – сильне підтягнуте тіло та жодних жирових відкладень! Планка хороша тим, що тренує усі м'язи. Фактично одна вправа замінює ціле тренування. Різні варіації планки дозволяють збільшувати навантаження на конкретні групи м'язів. Щоб...Читати далі

Плоский живіт та рельєфні м'язи за 4 тижні
тонка талія

З цими вправами ти забудеш про жир на животі. А незручні складки перетворяться на рельєфні м'язи преса. Плоский живіт і ідеальний прес - мрія всіх жінок та й чоловіків теж. Можна довго займатися і не дійти жодного результату. А можна всього за місяць намітити тонку талію та прибрати живіт. Читай також:Підтягнути...Читати далі

Як перемогти сонливість та апатію - поради
спортивна жінка - фото-esteem

До певного віку ми не замислюємося про зарядку, навіть знаючи про її користь та необхідність. Ми цієї потреби не відчуваємо. Але з віком, буквально, після 25-ти, думки приходять самі. Адже, прокидаючись вранці, ми відчуваємо, як десь трохи тягне шию, є стислість в області лопаток, або банально, тіло відчувається важким і...Читати далі

Ранкова зарядка: корисні вправи після сну
Ранкова зарядка

Якщо ти ведеш сидячий спосіб життя, то твоєму тілу просто необхідне фізичне навантаження та невелике розрядження, яке дозволить йому функціонувати без збоїв. Але тим, кому наразі не вистачає сили волі, часів чи можливостей на те, щоб регулярно ходити до зали чи йоги, ми радимо завести собі звичку робити...Читати далі

сторінки:1234