Зірковий тренер проекту «Зважені та щасливі» Аніта Луценко, як ніхто інший, знає все про те, як легко схуднути в домашніх умовах. У Аніти — своя програма схуднення, а у своєму Instagram знаменитість регулярно публікує поради про спорт та харчування для своїх передплатників.
Зараз Аніта Луценко, звичайно, вже не кожну вправу може продемонструвати самостійно — нагадаємо, зірковий тренер чекає на дитину. Термін вагітності – вже майже 9 місяців. Однак «цікавий стан» ніяк не заважає Аніті вести активний спосіб життя і відповідати на запитання шанувальників.
Читай також: Фітнес на природі: майстер-клас від Аніти Луценка
Одним з питань, що часто ставляться, стала типова для тих, хто займається собою, ситуація.
Чому на правильному харчуванні та тренуваннях вага може повзти вгору?
За словами Аніти Луценка, існує як мінімум 5 причин, які пояснюють такий стан справ. У своєму Instagram тренер відповіла.
5 причин набору ваги на дієті та тренуваннях
1. Крепатура- це все-таки набряклість! Так що якщо ви ледве ходите і на терезах +1, то взагалі не мучиться питанням-це точно воно!
2. ПМС- Перед місячними з тіла перестає виводиться сіль і це теж затримує воду. Плюс 1-2 кг – це нормально.
3. Тренування силові, а не кардіо- теж може бути. Чим більше ви пружні і м'язові (до речі, обсяги зменшуються), тим ваша вага може бути більшою. Краще важкі, але компактні м'язи, ніж пухкий та легкий жир!
4. Багато солі в раціоні. 1 г солі затримує близько 100мл води. У 100 г квашених капусти- приблизно 8г солі. Приблизно 800 г плюса на терезах ;)
5. Алкоголь. Якщо вчора на ДР поїли та попили, а вранці +3 кг, то це не їжа! Дякувати Богу, так багато з'їсти нереально. Це набряклість від алкоголю! Чекайте!
Якщо нічого з цього ви не робили, а на терезах плюс — значить, треба менше жерти, —
пожартувала на завершення Аніта.
Фото: Instagram
ЧИТАЙ ЩЕ:
Джессіка Альба: секрет краси та здоров'я
Худнемо до літа: 10 порад спеціалістів
Думка редакції може не збігатися з думкою автора статті.
