Зарядка для шеи: упражнения для красивой стройной шеи и точеного подбородка
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2020-09-04T19:27

ТОП-5 упражнений для шеи, которые сделают ее длиннее и изящнее

Уход за телом зарядка для шеи фото

Хочешь иметь красивую шею? Займись фейсбилдингом! Предлагаем тебе 5 простых упражнений для идеальной шеи и точеного подбородка. Выполнять их можно где угодно. Главное – делать зарядку для шеи регулярно!

зарядка для шеи фото
shutterstock

1. Потянись к груди

Соедини пальцы так, как на фото вверху. Помести руки под подбородок. Затем начинай слегка опускать нижнюю челюсть, одновременно надавливая на нее руками. Преодолевая сопротивление, напрягай мышцы. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори 10 раз.

2. Надави на подбородок

упражнения для шеи фото
shutterstock

Встань прямо, опусти плечи и слегка отведи их назад. Приложи большой палец правой руки к подбородку и надави на него. Затем, преодолевая сопротивление, выводи голову вперед. Повтори упражнение 30 раз.

3. Посчитай до пяти

зарядка для шеи фото
shutterstock

Откинь голову назад, при этом потянись подбородком вверх (слегка выдвини челюсть вперед так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю). Посчитай до пяти, опусти голову и расслабь челюсть. Повтори еще 10 раз.

4. Потянись к плечу

гимнастика для шеи фото
shutterstock

Наклонив голову вправо, плавно потянись ухом к плечу, одновременно поднимая левую руку. Задержись в таком положении на несколько секунд. Повтори по 10 раз в каждую сторону.

5. Посмотри на плечо

зарядка для шеи фото
shutterstock

Встань прямо, опусти плечи. Помести ладонь левой руки на висок. Поверни голову влево, стараясь увидеть плечо и оказывая рукой сопротивление. Задержись в этом положении на 3 секунды. Повтори упражнение 10 раз и сделай то же самое в другую сторону.

Зарядка для шеи: правила

Как часто рекомендуется заниматься фейсбилдингом? Каждый день. Экспресс-тренировка займет не больше 5–7 минут. Эффективнее всего заниматься утром. Старайся делать все упражнения для шеи плавно, без рывков. Постепенно увеличивай количество повторений. Если не лениться и заниматься каждый день, то через 3–4 недели ты уже сможешь оценить первые результаты – шея станет стройнее, а подбородок – четче. К тому же исчезнут мышечные зажимы в шее и в плечевом поясе. Зарядка для шеи имеет не только эстетический, но и оздоровительный эффект. Убедись сама!

 


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!








ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: