тренировка - Страница 4
Тренажерный зал – это, конечно, действенный способ привести себя в хорошую физическую форму, но не единственный. Представляем тебе разнообразные тренировки, которые также могут дать отличный результат. 1. Фитнес буткемп Устройте с подругами свой буткемп, например встретьтесь в выходные где-нибудь в парке. Выполнять вместе...Читать далее
Устала от скучных и однообразных движений в фитнесе? Тогда новый вид танцевальной тренировки зумба — это то, что тебе нужно! Зумба относится к так называемым развлекательным тренировкам, соединяя в себе силовые нагрузки и танцевальные движения. В основу увлекательной программы легли легки сальса, самба, фламенко, бачата и...Читать далее
Американские ученые из колледжа Спортивной медицины в Индианаполисе выяснили, что для хорошей формы долгие изнурительные тренировки совсем не обязательны. Чтобы обрести идеальную фигуру, достаточно всего семи минут упражнений в день! Основа предложенного комплекса: кратковременность и интенсивность. На одно упражнение...Читать далее
Представляем пять упражнений, которые сделают ваши руки подтянутыми. Чтобы укрепить мышцы рук и смело носить майки, регулярно выполняйте следующие упражнения. Выбирайте для тренировки комфортный для вас вес, но не меньше 1,5 кг. Делайте упражнения не спеша, чтобы прочувствовать напряжение в мышцах, и следите за положением...Читать далее
Сделать талию тоньше, а грудь больше тебе помогут правильные тренировки в спортзале. Эталонным типом женской фигуры считаются «песочные часы», когда талия узкая, а верх и низ тела развиты гармонично. Но такие формы от природы достаются единицам, остальным для приобретения красивой фигуры понадобится тренироваться. Комплекс...Читать далее
Лето на пороге, и хочется выглядеть в купальнике, шортах и коротких юбках сногсшибательно. Но вот ноги… Предлагаем тебе проверенные упражнения для похудения ног. Читайте еще: Как быстро убрать живот и бока в домашних условиях 1. Приседания Встаньте ровно, расставьте ноги на ширину плеч. Руки положите за голову, зажав...Читать далее
Женственные бедра и сексуальные ягодицы – мечта и цель любой женщины. Добиться этого совсем не сложно. Накануне открытия летнего сезона Лиза предлагает небольшой комплекс упражнений для упругих и красивых ягодиц. Приседание Приседание является легким, но одним из самых эффективных упражнений, результат после которых будет...Читать далее
В грамотно построенную программу тренировок обязательно должен входить период отдыха — cпециалисты считают, что отдых после спортивных занятий также важен, как и сами тренировки. При серьезных физических нагрузках мышечные ткани получают множество микротравм, а запас гликогена – глюкозы, необходимой для питания –...Читать далее
Орбитрек – один из самых популярных тренажеров для кардиотренировок. Предназначение орбитрека – сжигание калорий. Такой тренажер также является хорошей альтернативой беговой дорожке. Идеально подходит для людей, у которых проблемы с суставами, поскольку движения на тренажере очень плавные и напоминают бег на лыжах. Как...Читать далее
Записалась в бассейн, чтобы оздоровиться и похудеть, но просто передвигаться туда-сюда быстро становится скучно? Попробуй заниматься веселее и с большей пользой! 1. Правильный вариант – чередование, а не однообразие. Сначала тренировка «на суше», потом упражнения в воде. Поочередно брасс, баттерфляй и кроль. 2. Чередуйте...Читать далее