8 рецептів найкорисніших для жінок смузі

Смузі — наш улюблений коктейль з фруктів, овочів і ягід. Якщо вам потрібно включити в свій раціон більше вітамінів, амінокислот і антиоксидантів — смузі стане вашим порятунком.

Unsplash

Він мотивує нас діяти, а не просто сидіти склавши руки. Ви можете готувати його і на сніданок, і для перекусу. Вибирайте один з восьми рецептів і приступайте до готування!

Читай также:

ТОП-4: несложные блюда с продуктами июня

Лимонний смузі

Складові:

• 1 ст. л. меду
• 1 банан
• 1 стакан мигдального молока
• сік половини лимона
• 1 кільце лимона
• ваніль

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти в блендері.
2. Перелити кремовий смузі в стакан.
3. Додати подрібненої цедри лимона для прикраси.

Unsplash

Полуничний смузі

Складові:

• 200 г полуниці
• сік половини лайма
• 1 авокадо
• 2 ч. л. меду
• 1 ст. води + жменю несмаженого мигдалю
• жменю журавлини

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері воду і жменю несмаженого мигдалю (таким чином ми робимо горіхове молоко).
2. Процідити масу через марлю.
3. Помістити готове горіхове молоко в блендер.
4. Додати всі залишилися інгредієнти.
5. Гарненько перемішати все в блендері.
6. Прикрасити смузі ягодами.

Чорничний смузі

Складові:

• 2 банана
• 3 стебла селери
• сік половини лимона
• 1 ст. води
• жменю чорниці

Спосіб приготування:

1. Змішати інгредієнти в блендері.
2. Розлити смузі по склянках.
3. Прикрасити чорницею.

Зелений смузі зі шпинатом

Складові:

• 2 банана
• 1 ст. листя шпинату
• 350 мл горіхового молока
• сік одного лайма
• 1 ч. л. меду

Спосіб приготування:

1. Змішати в блендері 350 мл води і 50 г мигдалю.
2. Процідити масу через сито.
3. Збити готове молоко в блендері разом з іншими інгредієнтами.
4. Додати ложку меду.

Unsplash

Супер зелений смузі

Складові:

• 1 огірок
• 1 ст. води
• пучок зеленого листя (салат, шпинат)
• 1 ч. л. меду
• сік половини лимона

Спосіб приготування:

1. Змішати всі інгредієнти в блендері до однорідної консистенції.
2. При подачі прикрасити листям шпинату.

Полуничний смузі

Знадобиться:

• 1 склянка полуниці
• 5 кубиків льоду
• 1 ч. л. цукру
• листя м’яти для прикраси

Приготування:

1. Полуницю вимити і очистити.
2. З’єднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Unsplash

Чорничний смузі з насінням льону

Знадобиться:

• 1 стиглий банан
• 1 скл. чорниці
• 1 чашка несолодкого йогурту
• 4 ч. л. насіння льону
• 1 ст. л. меду
• 1/2 пучка шпинату

Приготування:

1. Ягоди і зелень перебрати, вимити, обсушити. Банан очистити.
2. З’єднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Смузі з фініків і апельсинів

Знадобиться:

• 1 скл. кефіру
• 2 банана
• 2 апельсина
• 11 фініків без кісточок
• 1 чайна ложка меду
• дрібка солі
• 1 стакан льоду

Приготування:

1. Банани і апельсини очистити.
2. З’єднати всі інгредієнти в блендері і збити до однорідної маси.

Бонусний рецепт для ласунів

А ось рецепт для тих, хто любить солоденьке:

Готуй смакоту разом з нами і завжди будеш в найкращому настрої!

Читай также:

5 нескучных блюд с клубникой

Читай также:

5 способов заготовки клубники на зиму

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.