Топ-5 продуктів для схуднення

Як скинути надмірну вагу без особливих зусиль і залишатися завжди у формі? Найкращий спосіб схуднути – йти до цієї мети поступово, вживаючи в їжу потрібні продукти і дотримуючись певних правил харчування і режиму дня.Продукти, які допомагають знизити вагу 1. Грейпфрут Їжте грейпфрут перед їжею. Він знижує рівень інсуліну, а це призводить до скорочення кількості жиру, що зберігається в організмі. Головне, не переборщити, адже грейпфрут може бути небезпечним. 2. Зелений чай Зелений чай добре очищає організм, виводить непотрібні шлаки, нормалізує метаболізм і роботу шлунково-кишкового тракту. А вітаміни групи В, що входять до його складу, необхідні для виділення енергії з їжі. Для схуднення достатньо випивати чотири чашки на день. 3. Перець та гірчиця Якщо хочете схуднути, додайте в їжу червоний перець та гірчицю. Вони покращують обмін речовин, прискорюють процес спалювання жирів та калорій. 4. кориця Додайте корицю в пудинги, запіканки, компоти, випічку і навіть м’ясні страви. Речовини, що містяться в кориці, допомагають перетворити цукор на енергію. 5. вівсянка Вівсяні пластівці — один із найнижчих калорійних продуктів. До того ж вівсянка допомагає вивести всі шлаки з організму і добре чистить кишечник.Правила схуднення 1. Не пропускайте сніданок Вчені підрахували, що за рік сніданки можуть легко додати у вазі 4-7 кг. Завдяки сніданку організм отримує достатній запас їжі і не потрібно накопичувати про запас до наступного прийому їжі, а тим більше легше боротися з бажанням перекусити чимось смачненьким на ніч. 2. Висипайтеся Якщо ви хочете схуднути, добре висипайтеся. Недолік або порушення сну призводить до підвищення рівня гормону кортизолу, а це у свою чергу ускладнює процес переробки вуглеводів в енергію. І як результат – небажаний жир та цукор зберігаються в організмі у вигляді додаткових кілограмів. 3. пийте воду Щоразу, коли рука тягнеться за їжею, візьміть краще за склянку води, і почуття голоду обов’язково притупиться. А за 20–30 хвилин уже можна сміливо приступити і до самої трапези. Вода має бути або мінеральною негазованою, або з невеликою кількістю соку лимона. Ніколи не замінюйте її чаєм, кавою, морсом. Включіть у раціон перераховані п’ять продуктів і дотримуйтесь правил схуднення – і ваша мрія про струнку фігуру стане реальністю.Читайте також:Як позбутися целюліту: ефективні засобиЗалізодефіцитна анемія: як лікувати