Хочешь узнать, чем полезна и вредна дыня, можно ли есть ее на диете и полезно ли ее кушать при грудном вскармливании? Читай в нашей новой статье все, что ты хотела бы знать об этом летнем фрукте!
Фото: Pixabay
Дыня – один из любимых летних фруктов. Лакомство, от которого невозможно отказаться, знакомо всем нам с самого детства. Кто не лакомился свежей дынькой с булочкой белого хлеба или не спасал сладкий ломтик от осы на пляже? Вероятно, таких почти нет.
Польза и вред дыни для здоровья
Полезная или вредная? Чем опасна дыня для твоего здоровья, и какими полезными свойствами она обладает? Мы расскажем все в мельчайших подробностях.
Польза дыни
- Антиоксиданты. Витамины A и C, содержащиеся в дыне, это мощные антиоксиданты. Они препятствуют развитию сердечно-сосудистых заболеваний, уменьшают воспалительные реакции в организме.
- Зрение. Дыня, с помощью своих полезных свойств, поможет сохранить остроту зрения, защитит от катаракты.
- Пищеварение. Если ты часто страдаешь запорами, имеешь проблемы с пищеварением, дыня, богатая клетчаткой и водой, способствует нормализации.
Вред дыни
- Избыточное потребление: боль в животе, диарея.
- Диабетикам: не рекомендуется есть дыню из-за большого количества сахаров.
- Язва и гастрит: не стоит есть неспелые плоды дыни.
- Заболевания селезенки: нельзя средства, приготовленные на основе семян дыни.
- Аллергия: радикально нельзя употреблять дыню.
Калорийность дыни
Главное преимущество дыни над остальными фруктами и овощами этого сезона – ее низкая калорийность и насыщенный вкус. Дыня обладает ароматной мякотью, она сладкая и насыщает жидкостью организм, при том в 150 граммах дыни содержится всего лишь 50 ккал, что делает ее незаменимым продуктом на диетах!
Помимо этого она обеспечивает суточную дозу витамина А, на 50 процентов удовлетворяет потребность организма в витамине С, содержит в себе много клетчатки и калия, что делает ее прекрасным естественным дополнением к диетическому питанию.
1 порция дыни содержит:
- 50 ккал,
- 0,3 жира,
- 13 г углеводов,
- 12 г сахара,
- 1,4 г клетчатки,
- 1,3 г белка.
Дыня при грудном вскармливании
Дыня может вызывать аллергию, так что при грудном вскармливании мамы задумываются о том, стоит ли есть этот фрукт и не навредит ли он малышу.
Педиатры разделились во мнениях насчет того, можно ли есть дыню при грудном вскармливании. Но они все сходятся во мнениях о том, что во всем нужно знать меру.
Почему дыню нельзя при грудном вскармливании:
- Может спровоцировать вздутие живота, диарею и колики, рвоту.
- Диатез у склонного к аллергии малыша.
- Отравление (если в дыне много нитратов).
Почему дыню можно при грудном вскармливании:
- Улучшает память и настроение мамы, помогает избежать послеродовой депрессии.
- Укрепляет иммунитет, улучшает состояние волос и кожи.
- Предотвращает заболевания сердечнососудистой системы, печени и почек.
- Увеличивает выработку молока.
- Очищает от токсинов, улучшает пищеварение.
Дыня – это полезный летний фрукт, который поможет тебе сохранить здоровье и красоту, а также поднимет настроение. Так что лакомься дынькой в свое удовольствие!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
