Хочеш дізнатися, чим корисна і шкідлива диня, чи можна їсти її на дієті й чи корисно її їсти при грудному вигодовуванні? Читай в нашій новій статті все, що ти хотіла б знати про цей літній фрукт!
Диня — один з улюблених літніх фруктів. Ласощі, від яких неможливо відмовитися, знайомі всім нам з самого дитинства. Хто не ласував свіжою динькою з булочкою білого хліба або не рятував солодкий шматочок від оси на пляжі? Ймовірно, таких майже немає.
Користь і шкода дині для здоров’я
Корисна або шкідлива? Чим небезпечна диня для твого здоров’я, і якими корисними властивостями вона володіє? Ми розповімо все в найдрібніших подробицях.
Користь дині
- Антиоксиданти. Вітаміни A і C, що містяться в дині, це потужні антиоксиданти. Вони перешкоджають розвитку серцево-судинних захворювань, зменшують запальні реакції в організмі.
- Зір. Диня, за допомогою своїх корисних властивостей, допоможе зберегти гостроту зору, захистить від катаракти.
- Травлення. Якщо ти часто страждаєш закрепами, маєш проблеми з травленням, диня, багата клітковиною і водою, сприяє нормалізації.
Фото: Pixabay
Шкода дині
- Надмірне споживання: біль в животі, діарея.
- Діабетикам: не рекомендується їсти диню через великої кількості цукрів.
- Виразка і гастрит: не варто їсти нестиглі плоди дині.
- Захворювання селезінки: не можна засоби, приготовані на основі насіння дині.
- Алергія: радикально не можна вживати диню.
Калорійність дині
Головна перевага дині над іншими фруктами й овочами цього сезону — її низька калорійність і насичений смак. Диня має ароматний м’якуш, вона солодка і насичує рідиною організм, при тому в 150 грамах дині міститься всього лише 50 ккал, що робить її незамінним продуктом на дієтах!
Крім цього вона забезпечує добову дозу вітаміну А, на 50 відсотків задовольняє потребу організму у вітаміні С, містить в собі багато клітковини й калію, що робить її прекрасним природним доповненням до дієтичного харчування.
1 порція дині містить:
- 50 ккал,
- 0,3 жиру,
- 13 г вуглеводів,
- 12 г цукру,
- 1,4 г клітковини,
- 1,3 г білка.
Диня при грудному вигодовуванні
Диня може викликати алергію, так що при грудному вигодовуванні мами замислюються про те, чи варто їсти цей фрукт і, чи не зашкодить він малюкові.
Педіатри розділилися в думках щодо того, чи можна їсти диню при грудному вигодовуванні. Але вони всі сходяться в думках про те, що в усьому треба знати міру.
Чому диню не можна при грудному вигодовуванні:
- Може спровокувати здуття живота, діарею і кольки, блювоту.
- Діатез у схильного до алергії малюка.
- Отруєння (якщо в дині багато нітратів).
Чому диню можна при грудному вигодовуванні:
- Покращує пам’ять і настрій мами, допомагає уникнути післяпологової депресії.
- Зміцнює імунітет, поліпшує стан волосся і шкіри.
- Запобігає захворюванням серцево-судинної системи, печінки й нирок.
- Збільшує вироблення молока.
- Очищає від токсинів, покращує травлення.
Смачні страви з дині: 5 рецептів
Що приготувати з дині? Ділимось улюбленими рецептами редакції.
1. Диня з м’ятно-лимонним сиропом
- 1 невелика диня
- 1 чашка цукру
- 1 чашка води
- Сік та цедра 1 лимона
- Декілька листків свіжої м’яти
Зроби м’ятно-лимонний сироп, зваривши цукор і воду, а потім додай цедру та сік лимона. Дай охолонути. Диню розріж на порційні шматочки або кубики. Злегка обдай диню м’ятно-лимонним сиропом та прикрась листками м’яти.
2. Салат з динею, арахісом та фетою
- 4 чашки дині (подрібнена на кубики)
- 1/2 чашки підсмаженого арахісу
- 1/2 чашки подрібненого сиру фета
- Сіль та перець до свого смаку
- Сік з 1 лайма
- Оливкова олія
Подрібни диню, арахіс та сир фета, змішай разом. Подавай салат на листах салату, злегка поливши оливковою олією та соком лайма. Спеції та сіль додай за своїм смаком.
3. Диня з медом і лаймом
- Порційні шматочки дині
- 2 ст. ложки меду
- Сік з 1 лайма
- Свіжа м’ята для прикраси
Розташуй шматочки дині на тарілці. Змішай мед та сік лайма, ретельно розмішай. Полий диню та прикрась свіжою м’ятою.
4. Диня з лаймовим і імбирним дресингом
- 4 чашки нарізаної дині
- 1 чашка гранатових зерен
- 2 ст. ложки оливкової олії
- Сік з 1 лайма
- 1 ч. ложка тертого імбиру
- Сіль і перець до свого смаку
У мисці змішай оливкову олію, сік лайма, тертий імбир, сіль та перець. Додай нарізану диню та гранатові зернята. Перемішай добре і подавай.
5. Диневий смузі
- 2 чашки нарізаної дині
- 1 банан
- 1/2 чашки грецького йогурту
- 1/2 чашки соку апельсина
- Мед або цукор до свого смаку
- Лід
В блендері змішай всі інгредієнти до отримання гладкої консистенції. Додай лід та знову зблендуй, щоб охолодити смузі. Подають диневий смузі у склянках зі столовими трубочками.
Диня — це корисний літній фрукт, який допоможе тобі зберегти здоров’я і красу, а також підніме настрій. Так що ласуй динькою собі на втіху!
Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.
Будьте первыми кто оставит комментарий