Персики: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні
Женский журнал Лиза — женский сайт для современной женщины Лиза – онлайн-журнал для успешных девушек. У тебя есть вопросы - мы дадим ответы на все. Мы можем стать твоей настольной книгой успеха. Новости шоу-бизнеса, полезные советы, секреты красоты и здоровья – мы сделаем твою жизнь ярче!
2019-08-21T17:57

Персики: користь, шкода, калорійність і чи можна при грудному вигодовуванні

Материалы на украинском языке

У чому головна користь самого апетитного літнього фрукта — персика? Ми розповімо про персики все, що ти хотіла дізнатися: їх користь і шкода, калорійність і чи можна їх їсти при грудному вигодовуванні.

вред персиков

Персики — одні з найулюбленіших літніх фруктів, можна сказати — хіт сезону. Солодкі і кислі, соковиті і м’які, тверді, круглі і великі, плескаті — персики можна їсти, можна готувати з них варення, а можна навіть використовувати в рецептах краси. Що ж ми знаємо про ці фрукти?

Користь і шкода персиків для здоров’я

Персики самі по собі дуже корисні: в них багато мікроелементів і вітамінів. Ніби все прекрасно, але їсти їх все ж можна не всім.

Користь персиків

Фахівці рекомендують вживати в їжу персики дітям і вагітним, а також — тим, у кого знижений гемоглобін, та стверджують, що персиковий запах — відмінний засіб для підняття настрою.

Персики містять такі мінерали, як:

  • кальцій,
  • залізо,
  • магній,
  • фосфор,
  • калій,
  • натрій,
  • цинк,
  • фтор,
  • селен,
  • марганець.

Завдяки цьому набору персики покращують діяльність мозку, сприяють поліпшенню пам’яті і навіть допомагають підвищити концентрацію уваги, так що ці фрукти — ідеальна закуска під навчання.

Вітаміни, що містяться в персиках, допомагають зміцнити імунітет. У м’якоті персика, а також — в персиковій олії, міститься велика кількість вітамінів А, В і С, так що їх рекомендується їсти при застудах і загальному ослабленні.

До речі, один персик містить в собі три чверті добової норми вітаміну С.

Персиковий сік допомагає при зниженій кислотності, а також — при піску в нирках. Персики мають сечогінну дію, та сприяють детоксикації організму.

Каротин в персиковій м’якоті допомагає зміцнити судини, живить шкіру і запобігає швидкій втраті вологи в клітинах. Так що персик дійсно може надавати антивікову дію.

Солі калію сприятливо впливають на серце і судини, так що при серцевих захворюваннях персики є особливо корисно.

Шкода персиків

Не все так просто і прекрасно, як здавалося б. Персики не можна їсти людям з такими захворюваннями як:

  • алергія на персики;
  • цукровий діабет (помірне або мінімальне вживання);
  • гастрит з підвищеною кислотністю, виразка;
  • діарея, розлад шлунку, ацетон;
  • ожиріння.

І, звичайно ж, персики можуть заподіяти шкоду, якщо їсти тільки їх, тому, як би не хотілося харчуватися тільки цими ласощами, варто трохи розбавляти меню іншими літніми фруктами. Наприклад — динями і кавунами.

персики

Персик при дієтах

Персики на дієтах цінують за велику кількість всіляких вітамінів, а ще — за те, що вони володіють відмінною властивістю виводити токсини. Персик досить легкий і смачний фрукт, який не забиває шлунок і швидко приносить насичення, а тому його дуже люблять усі, хто веде активний спосіб життя.

Харчова цінність персика на 100 грам:

  • 39 калорій;
  • 0,3 г жирів (поліненасичені і мононенасичені жирні кислоти);
  • 190 мг калію;
  • 10 г вуглеводів (харчові волокна і цукор);
  • 0,9 г білків.

Персики при грудному вигодовуванні

Чи можна персики при грудному вигодовуванні? Експерти відповідають на це питання одноголосно — так, можна. Але тут, як і зі всякими іншими фруктами, потрібно врахувати кілька фактів і нюансів.

Можлива шкода

Персики та нектарини не алергенні, тому підходять для годуючих мам. Але при надмірному вживанні можуть вплинути на дитину погано:

  • викликати алергію;
  • отруєння нітратами (не в «персиковий» сезон);
  • привести до кольок.

Персики також є природними проносними, так що допоможуть, якщо у малюка закрепи.

Як їсти персики при грудному вигодовуванні:

  • Купувати тільки у перевіреного продавця, а ще краще — їсти домашні персики.
  • Не їсти консервованих персиків.
  • У день не більше 350 грам!
  • Зняти шкірку перед вживанням.
  • Починати вводити в раціон поступово.

Насолоджуватися персиками можна і потрібно обов’язково в літній сезон. Також варто звернути увагу на персикові рецепти краси і ласощів.

Фото: Freepik


Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Лиза в Telegram!

Август 21 2019, 05:08







ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
На верх страницы

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: