Закрити
5 найкращих страв з язика на обід Коли починається Петрів піст за новим календарем Даша Петрожицька розповіла, про що мріє Гороскоп на тиждень з 16 по 22 червня 9 найефективніших народних засобів від застуди Цей популярний лайфхак з поливу вазонів насправді їх убиває 8 ідей, з чим носити туфлі Мері Джейн Фестиваль «Свято Купала» у «В’ЯВА»: два дні майстер-класів, обрядів і концертів просто неба 5 способів заготувати полуницю на зиму Яку небезпеку приховує молода картопля та кому її не можна 6 причин, чому ти гладшаєш через вівсянку Що варто побачити в Caribbean Club та Pepper’s Club у червні

Білкова дієта: як схуднути, не голодуючи

Поділись цікавим

Найефективнішою дієтою зниження ваги визнана білкова дієта. Її суть – мінімум вуглеводів та жирів. Їсти потрібно часто, 5-6 разів на день, щоб не відчувати голоду.

белковая диета

Pinterest

Зміст: Їжу потрібно готувати на пару, варити, тушкувати або запікати, смажити можна, але тільки без олії (на сковороді з антипригарним покриттям або на багатті). У жодному разі не можна смажити на олії! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Голо-дієта: як худнуть голлівудські зірки Навіть дводенна білкова дієта допоможе тобі скинути до 2 кг без шкоди здоров’ю. Головне – підібрати правильний та збалансований раціон. З білкової їжі можна їсти:куряче філе;рибу (хек, тріска, нототенія, мінтай, сьомга);молочні продукти (без добавок, без цукру, але не більше ніж 2,5% жирності);сир: бринза, адигейський;яйця (але жовток можна не більше одного на день);нежирну яловичину;квасоля, сочевицю, кіноа, нут (рослинний білок).
белковая диета фото

pinterest.com

З вуглеводів можна:овочі: будь-яка капуста, огірки, помідори, перець, редиска, цибуля, часник, селера (зелень), спаржа, кабачки, баклажани);листові салати, будь-яку зелень;фрукти: яблука, апельсини, грейпфрути, кавун, диня, сливи, малина, полуниця, смородина (не більше 250 г на день).Не можна вживати крохмалисті овочі: буряк, морква, картопля, гарбуз, кукурудза, горох. А також калорійні фрукти: банани, виноград, сухий чорнослив, курагу, фініки, інжир. Жири повністю не можна виключати, тому десь 50 г жиру у вашому раціоні має бути присутнім, але тільки корисного.
Орехи при похудении, фото

Fotolia

Наприклад:15 г несмажених горіхів;3 ч. ложки оливкової олії (в салат, порція – 1 ч. ложці).Приблизний раціон на день
императорский омлет

Fotolia

Ранок: омлет (з одним жовтком), 200 г салату або 400 мл молочного коктейлю (сир, кефір, яблуко). перекус: яблуко або горіхи, або 50 г сиру. Обід: 120 г м’яса або квасолевого пюре, 250-350 г салату. перекус: 350 мл кефіру. Вечеря: 150 г риби, 250 г салату.
Рыба диета, фото

Fotolia

Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Обов’язково потрібно пити багато чистої води – 40 мл на один кілограм вашої ваги. Крім цього можна зелений чай, який допомагає прискорити метаболічні процеси. Не можна пити компоти, узвар, каву, чорний чай, газовану воду, соки.
вода при похудении, фото

Фото: Fotolia

Харчуючи за такою схемою, ти зможеш скидати по 1 кг на тиждень. Звичайно, все індивідуально, а для закріплення такого чарівного результату тобі ще потрібно пам’ятати про спорт, режим дня та ЗОЖ. Крім того, не забувай, що білкова дієта – це все ж таки дієта. Чи не режим харчування на все життя, а спосіб покращити свою форму, а значить, вона має обмежений “термін використання”. Після того, як ти повернешся до звичного харчування, зайві кілограми можуть повернутися. Щоб цього не сталося, проводи час на дієті білкової з користю! Запишись у спортзал, проконсультуйся з гастроентерологом, заведи здорові звички. Чи подобається стаття? Поділися з друзями у соціальних мережах! Є що сказати? Напиши нам у коментарях! ЧИТАЙ ТАКОЖ: Як схуднути уві сні та наяву Содова дієта: як відбувається схуднення на соді. Відгуки та поради 6 корисних властивостей гарбузового насіння

Поділись з друзями корисним!