14 ознак того, що в тебе панічна атака

Панічні атаки викликають реакцію “бий або біжи”, котра може викликати широкий спектр різноманітних симптомів та ознак, які дозволяють відрізнити їх від симптомів того ж серцевого нападу.

Unsplash

Панічна атака – це не хвилювання час від часу, це більше схоже на суцільне пекло. Вона з’являється, вибиває землю в тебе з-під ніг, і позбутись від неї не можна. Хіба що пом’якшити.

Читай також: Слова, які ніколи не можна казати людині з панічними атаками

Панічна атака активує реакцію “бий або біжи”, а також справжню какофонію з різних відчуттів – психологічних та фізичних. І вони абсолютно неприємні. Наприклад – страх смерті, дискомфорт, відчуття, що повітря в легенях не вистачає. Людина під час панічної атаки часто починає відчувати себе так, наче сходить з глузду або навіть помирає.

Це настільки неприємно, що часто люди приховують ці епізоди, бояться, що оточення буде дивитись на них косо. Зазвичай, через малу поінформованість про цей стан, людина починає думати, що хворіє – наприклад сприймає панічну атаку як серцевий напад. Їхні симптоми часто досить схожі. Але при панічних атаках потрібно зробити одне – отримати консультацію від фахівця з психічного здоров’я.

Ось як зрозуміти, що в тебе панічна атака.

Читай також: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака

1. Біль у шлунку

Тут немає нічого дивного, ми вже писали, що тривога може відчуватись у тілі. Наприклад, у шиї, грудній клітці та, звичайно ж, у шлунку. Стрес та тривога суттєво впливають на шлунково-кишечний тракт, це виливається у нудоту, розлад шлунку, біль у животі.

2. Прагнення уникати ситуацій, що викликають схожі симптоми

Людина, яка зіткнулась з панічною атакою одного разу, намагається усіма способами уникнути цієї ситуації. І, звичайно ж, намагається уникнути ситуацій, під час яких виникають схожі симптоми. Наприклад, перестають займатись спортом, щоб не відчувати пришвидшеного серцебиття.

Але факт залишається фактом: людина тільки заглиблюється у ці свої відчуття та перетворює життя на безкінечну біганину від симптомів проблеми.

3. Почуття виснаження після

Люди, що страждають від панічних атак, швидко виснажують ресурси своєї психіки та організму, які тіло використовує для того, щоб захищатись від небезпеки, якої навіть не існує. Після панічної атаки людина відчуває себе просто розбитою та знищеною.

Unsplash

4. Панічна атака приходить швидко

Сидиш-сидиш, все добре, гарний настрій, а потім настає повний капець: здається, що смерть уже близько, серце б’ється, як скажене, дихання не вистачає. Панічна атака б’є тебе неочікувано, під час цього стану вивільняються гормони, прискорюється дихання, рівень цукру підвищується. І це дуже відчутно. Ти не пропустиш панічну атаку, якщо вона почнеться.

5. Очевидного тригера зазвичай немає

Панічна атака виникає як реакція на якусь уявну загрозу. Але що викликає панічні атаки? Досі невідомо. Велику роль грає генетика, а також середовище, в якому зараз живе людина. Якщо ти довгий період піддавалась стресам, ймовірно, колись зіткнешся з панічною атакою.

6. Поколювання, оніміння в руках

Панічні атаки зазвичай викликають відчуття оніміння в кінцівках, поколювання. В деяких складних випадках виникають також псевдосудоми – це серйозний симптом.

7. Відчуття, ніби людина поза тілом

Під час панічної атаки можна відчути себе ніби поза тілом, стороннім для власного тіла, досвіду, реальності. Відчуття дуже схоже до того, що ти переживаєш уві сні.

Читай також: Якщо помітила ці 10 симптомів, негайно звернись по допомогу

8. Пітливість, озноб

Разом з панічною атакою приходить підвищена пітливість або озноб. Це виникає через сплеск адреналіну, що спричиняє прилив крові до кінцівок. Людину кидає в жар, а потім вона починає пітніти, щоб охолодити тіло.

9. Відчуття нестачі повітря

Гормони стресу вивільнюються, м’язи напружуються та скорочуються, в тому числі й в області горла та грудей. Тому виникає відчуття нестачі повітря.

Unsplash

10. Це недовговічно

Панічна атака часто досягає піку приблизно через 10 хвилин, перш ніж симптоми починають стихати. З плином часу людина може зрозуміти, що нічого страшного та небезпечного не відбувається.

11. Схоже на серцевий напад

Часто або сильно б’ється серце – це не тільки симптом серцевого нападу, але й панічної атаки. Саме тому людина під час першої такої атаки може почати думати, що в неї щось не те з серцем. Окрім цього панічна атака часто супроводжується болем у грудній клітці та дискомфортом. Це тільки поглиблює впевненість.

Але у лікарні зазвичай нічого не знаходять, щобільше – незабаром погані відчуття скоро починають зникати й людина знову почувається нормально. Це дуже тривожно, коли не знаєш, що сталось.

Читай також: 9 платформ, що надають безплатну психологічну допомогу

12. Стає складно віддихатись, перевести подих

Задишка та гіпервентиляція – це ознаки того, що ти можливо маєш панічну атаку. Це універсальний симптом.

13. Запаморочення

Багато людей відзначають, що відчувають запаморочення, коли у них панічна атака. Вони часто бояться впасти, втративши свідомість. Коли ці почуття спливають, людина зазвичай сидить, поклавши голову між ніг.

14. Відчуття приреченості, наближення смерті

Це, напевно, найгірше у панічній атаці, хоча усі інші симптоми теж просто жахливі. Людині під час панічної атаки здається, що вона божеволіє, втрачає розум та контроль над собою, або навіть помирає прямо тут і зараз. Саме тому люди так бояться повтору панічних атак.

А що робити під час панічної атаки, читай тут: План дій: що робити, якщо в тебе панічна атака