Из каких продуктов состоит идеальный завтрак

Здоровый образ жизни, Красота Яйца и молоко - фото

Утро нужно начинать с белковой пищи, например с яичницы.

Яйца и молоко - фото

Fotolia

По мнению диетологов, белковая еда лучшим образом может утолить чувство голода, в отличие от традиционной овсянки. Особенно яичница полезна для детей, склонных к полноте. Съедая утром это блюдо вместе с цельнозерновым хлебом, ребенок во время обеда потребит меньше калорий.

Но ценность белковой пищи актуальна только в первой половине дня, отмечают американские диетологи. Эксперты провели эксперимент с участием детей в возрасте 8-10 лет. На завтрак им предлагали в течение трех недель один из трех видов продуктов — яичницу, овсянку или хлопья.

Овсянка "Бодрого утра!" в микроволновке – рецепт и фото

Burda Media

Энергетическая ценность этих продуктов составляла 350 калорий. Дети должны были съедать порцию до конца и до наступления обеда обходится без перекусов. А вот объем обеденной порции малыши выбирали самостоятельно.

Маленькие участники, которые съедали на завтрак яичницу, кусочек цельнозернового хлеба, персик и обезжиренное молоко, во время обеда потребляли на 70 калорий меньше, что равно одному шоколадному печенью.

Дети - фото

Fotolia

Если следовать рекомендациям диетолога, которые считают, что дети в таком возрасте должны потреблять около 1800 калорий в день, то 70 калорий равняется 4% от дневной нормы в калориях.

ЧИТАЙ ЕЩЕ:

Топ-5 самых полезных завтраков на каждый день

Запеканка из цветной капусты «На завтрак»

Февраль 17 2017, 02:02

Понравилась статья? Оцените:
Звёзд: 1Звёзд: 2Звёзд: 3Звёзд: 4Звёзд: 5 (Пока оценок нет)
Загрузка...


ПОПУЛЯРНОЕ НА САЙТЕ
Loading...
НАВЕРХ